我们平时的生活中食用盐是我们每天都必须要的饮食之一，在平时的做菜以及饮食方面大家都会选择有味的食物进行饮食，在做菜的时候也会方调料盐，那么大家知道缺盐的症状是什么样的吗?身体缺盐的危害有哪些呢?怎样就能够很好的补充身体所需的盐分呢?今天就随着小编一起去了解一下吧。
在我们的日常生活中我们都会倡导一种养生的理念，就是饮食的时候需要清淡少盐，这是因为如果我们使用的盐过多的话，那么就会对我们的心脏造成一定的危害和负担，但是如果在生活中因为惧怕食用盐过度而就不吃盐的话，那么也会造成我们身体缺盐，这个时候就要出问题了，下面我们就一起去了解缺盐的症状吧：
盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症。
缺盐的主要症状表现有轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压;中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下;重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿。
盐里面富含有很丰富的钠物质，钠参与着人体的新层代谢的工作，所以人体是不能够缺少钠的，一旦人体缺少钠之后就会出现头晕、食欲不佳以及尿液出现异常等等的情况，但是摄取的钠过多的话，又会容易引起心脏的负担，所以我们每天摄入的盐量大概在3克左右。
以上就是对“缺盐的症状”的详细介绍，虽然我们平时倡导的是清淡饮食，特别是针对老年人，一定要以清淡为主，可是如果我们连我们身体所需的钠的含量都没有摄入到，那么就会让我们的身体出现头晕恶心的症状。
因此对于盐而言，是不要吃食，但同时也不要少食，而且我们还可以通过饮食来及时的补充人体所需钠的含量，比如冬瓜，西红柿，南瓜，黄瓜，苹果葡萄，香菇，豆类等一系列的蔬菜水果。
盐也是人体必需品。正常饮食条件下，每天每人需要摄入10克盐。如果排出量大于摄入量，人体就会出现麻烦。排汗和撒尿都会带走盐分，所以气候越温暖，盐分损失也就越多。体力劳动会增加耗盐量。
缺盐的一个首要的症状就是肌肉发生痉挛、会伴有耳晕目眩、恶心和易于疲惫的现象。补盐的方式可以选择一品脱水外加一小撮盐溶解后进行服用。
你的救生包里带有盐片，捣碎它们，加适量水溶解。不要整片吞服这样会导致胃部难受，也有损肾脏。上时可从海水中得到充足的盐分一品脱海水里含有大约15毫克的盐。但千万不能直接饮用海水，应先用淡水将它很好稀释。蒸发海水时可以得到盐块结晶。身处内陆，必须解决盐分问题。
在牧区，你能找到被牛舐过的盐渍地不过那时你也抵近文明之境了，不太可能会继续缺盐。所有哺乳动物都需要盐，注意观察它们的行踪可以找到盐。
非洲象会甘冒风险探入漆黑幽深的洞中，只是为了舐食洞壁的盐分。有些植物也含盐。
( 养生)
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