之前也说过我的失眠的经历,和大家分享了几个改善睡眠的方法,比较简单实用,行动起来,就可以战胜失眠!作为一个过来人,可以很有底气说:一觉到天亮并没有那么难,关键是看你怎么想,怎么做,当然,还有怎么吃!下面,我就来分享一下这“又快又好”的食疗方法。
对于现在很多人来说,煮饭炒菜都没时间,现在都是在外面吃快餐的多。熬汤煮茶什么的,我相信很多人都不会动手了。如果真的觉得麻烦的话,网上也有百合枣仁茶(汤)。很方便,效果也是很好的。
百合——具有清心安神的作用,对治疗抑郁失眠症、心悸怔忡,失眠多梦,烦燥不安神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。
酸枣仁——治疗失眠的“中药四神”之一,味甘性平,入心肝二经,是中医经常用的中药,具有养肝、宁心、安神的功效。现在的医学还证明酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分,有效镇静安神,对我们这些失眠人群效果真的很明显哦~~。
茯苓——用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
枸杞子——治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。
【注】单吃一种安神中药效果都不明显,按照孙思邈先生配好的比例来煮,效果是最好的。网上的袋泡茶桂圆百合枣仁茶就是严格按照这个配方制成的。
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