中年人健康的十大标准

中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。 天天营养网整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。

 

　一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃；

   二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

   三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

   四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

   五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

 六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

   七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

   八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分），说明心脏和循环功能良好。

   九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

   十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。