心静体松态安然，两脚开立与肩宽。气沉丹田锺锤稳，恰如古钟顶头悬。虚设三环肩腰跨，钟锤悬垂会阴间。左转右旋随己意，开步大小找准点。
步设五点钟垂悬，钟锤松沉在中线。.意想食指商阳穴，钟锤后移找涌泉。转腰旋肘抽丝劲，内含气脉手腕间。意想掌根长一指，绵里藏针非等闲。心静体松态安然，两脚开立与肩宽。气沉丹田锺锤稳，恰如古钟顶头悬。虚设三环肩腰跨，钟锤悬垂会阴间。左转右旋随己意，开步大小找准点。
钟锤前移虚实换，双掌粘随将人翻。.不丢不顶不双重，上掌旋缠下掌穿。.此乃太极穿袖功，下掌暗穿击肋间。.前虚后实钟锤带，后虚前实钟锤悬。.百日筑基功上身，勤学苦练法无边。
1、掤按劲接手滚按绵里针，力源主要在命门。收腹含胸化中打，转腰掤按敌难防。掤按合用劲巧妙，含胸转按前倾移。莫忘袖里藏针意，穿透心胸永不离。
2、捋挤劲左手缠臂莫丢顶，缠绕切滚更要细。右手牵捋真有假，回劲补手粘连挤。捋中含挤混合用，缠手滚切互相依。捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。
3、采挒劲采挒合用妙无穷，采臂卸肩显威风。三田合一六球撞，对方失重必前倾。含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。
4、肘靠劲肩靠肘打要贴身，靠劲穴位想玉枕。脚空脑空生灵惠，脚下生风快如雷。肩靠肘打和胯靠，完整一气内伤人。
5、滚切劲右拳右步向吾打，撤步双接心莫急。左掌切滚右掌捋，听劲来路要应急。慢来细听粘连随，不顶不丢相互依。敌不动来吾不动，敌若先动我先击。
6、滚折劲要做折劲如翻板，上下翻滚内外折。引动来力要落空，接点翻板正中是。翻板上翻察动静，自下而上渗入体。翻板向下压听清，由上而下渗入体。
7、 冷弹劲冷劲发时要突然，短暂刚健内劲旋。柔中有刚软中硬，不伤表皮伤内脏。不到万不得以时，轻易不用为妙方。丹田爆炸出冷弹，千钧一发防也难。
8、 断拍劲劲断万不能意断，粘连粘随莫丢顶。掌握中心凭感觉，脱离接触随身形。远近吸引发为宜，断后即拍如投石。沾黏随难断更难，心意一动将人翻。
9、 摔拍劲摔拍手万不用力，腕部灵活不僵硬。腰部内劲肘通掌，由掌拍出力神奇。掌与肘腰不接死，腕部松活放长击。对方如果被拍后，皮球一样会跳起。
10、 擎按劲接手听清力顶点，按其顶点微内含。对方脚跟必提起，肘沉中心发之成。擎住对方擦边走，不顶不抗迂回戏。
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