5招练出强壮的腿部肌肉

路漫漫其修远兮  吾将上下而求索 -屈原

现在大多数喜欢锻炼的人士，只喜欢锻炼上半身，却忽略了重要的下半身训练，下部才是力量的核心，不管是对格斗选手还是普通人，都是如此。

下面给大家介绍一些家庭腿部训练动作，腿部动作除了深蹲 ，还有许多动作可以做哦！

1

小腿

2

大腿

3

肱四头肌

4

肱四头肌

5

下半身

没有哑铃，选择其他物品替代也可以。

每个动作10-30次，循环3,4组。

祝各位大侠拥有健硕的下盘，完美的体格！

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责任编辑：魂斗罗    哎呦喂，原来是你