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养生知识

【爱中医健康早报】

肾，最怕“耗”！你却天天犯

肾在人体中担任着一个强大且实干的角色，

对于肾的养护而言，最主要的是要减少对它的消耗。

消耗三：年老、久病阴阳皆耗

先天之精易耗难成，年老是自然规律，

随着时间的流逝，肾之精华难免日益耗尽。

久病之人，体内需要调动能量与疾病抗争，

更会加速肾精的消耗，同时耗损肾阳和肾阴，

表现为同时出现肾阳虚和肾阴虚的各种情况。

【爱中医养生】

出口畅通了，下一顿才能更尽兴

接二连三的饭局让你的肠胃疲惫不堪、动力下降。大便滞留肠道，其中的有害物质可能被反复吸收，轻则脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。

让肠道顺畅，你需要这样做。

1、良好的排便习惯

排便感明显时，应立即如厕。超过3分钟仍无便意，应停止排便。坐便时在脚下垫一小板凳，可以促进排便。

2、补充水分

缺水会导致肠道蠕动变慢、大便干结。除了白开水，茶水、豆浆、绿豆汤等都有助于补充水分。

3、好好吃饭

保证营养均衡。便秘人群可适当补充维生素B族，增加消化液分泌，促进肠道蠕动。

4、常揉肚子

饭后一小时，或起床、临睡前。搓手20次，手暖后五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针按摩10分钟左右，以肚皮发红、有热感为宜。

5、调节五脏六腑功能

脾虚胃逆、胃火过大、中气不足、肝郁脾虚等都有可能造成便秘，因此只有在调理便秘的同时，兼顾调节其他脏腑功能，在润滑肠道的同时改善排便动力，才是健康的解决之法。

爱中医早安问候

我不是什么智者，我宁愿是愚人，

傻傻的干，努力的干。

我相信，老天总不会亏待于我！

朋友圈素材

从初夏起，很多人会觉得浑身无力、

没胃口、大便粘腻、精神不振，

还有人戏称为夏季病。

而这些往往和两个因素有关：

一是进入雨季，周遭环境过于潮湿，是为外湿。

二是体内脾虚所致，是为内湿。

这时，健脾祛湿尤为重要。

笑容可掬的人，

必然有着豁达的心胸和深厚的修养；

妆容精致的人，

必然有着独特的审美和成熟的品味；

形体匀称的人，

必然有着健康的饮食方式和良好的生活方式！

长大之后，发现父亲“并没有那么高大”。

当发现他拎一袋米，要在路上停下歇一歇的时候，

当看见他捶着直不起的腰杆子时，我发现，衰老追上了他。

人体骨量会随着年龄增加而减少，

骨头成了“蜂窝煤”，人未老骨头就先疏松了。

它剥夺了很多老年人自如行走的能力。

化妆是对别人的尊重，

素颜好气色是对自己的体贴。

冬病夏治正当时，

“冬病”就是“寒病”，

夏天也是十分容易受寒的，

商场、影院、地铁处处“寒气逼人”

“夏治”就是“热治”，

夏天尤其要少贪凉，注意给身体保暖！

当我们费尽心神写完一部大作、

完成一个方案、做出一份完美的策略，

总有一种力气耗尽的感觉，

劳心者很容易气血不足。

工作、职位的竞争，事业与家庭的矛盾，

让负面情绪犹如一堵无法翻越的山。

积累的负面能量不断在体内蔓延，

影响肝气舒发，气郁难平，易生结节。

脾胃最弱的人群，是孩子，

稍不注意就是积食，消化不良，

因为人类的脾胃，

是在生下来之后才正式完整去发育，

所以健脾胃一定不能让孩子输在起跑线。