松软养胃的山药饼 （高营养低热量） 自己在家就可以做

山药更是一种高营养低热量的食物，100g的山药只有56千卡的热量，可以减少皮下脂肪的堆积，吃了不容易发胖。
用最简单的食材，做最美味的山药饼，撸撸袖子一起动手吧！

用料

山药300克（削皮后）面粉330克炼乳20克鸡蛋2个酵母3克玉米油10克

松软养胃的山药饼 （高营养低热量）的做法

山药切片，入锅蒸10分钟左右（山药削皮后或者切开处与空气接触后会变成紫黑色，这是由山药中所含的一种酶所导致的，所以削皮后，将山药放入醋水中可以防止变色）

放入容器中捣成山药泥，不要有颗粒状

山药泥冷至20度左右加入面粉、酵母、玉米油、炼乳（或者白糖也可以），打入鸡蛋

用筷子搅拌成絮状，之后揉成一个光滑的面团，覆盖保鲜膜发酵至2倍大

发酵好的样子

拉丝

发酵好之后取出和成面团，面和的越软，饼越好吃，但是面团不要太稀，稀了不成形，可以加入适量干粉揉匀。

之后将松弛好的面团放到案板上，撒一层粉，将面团擀成约5mm左右的均匀薄片

用圆形模具压出形状，个人认为小一点比较好看

提起面片，余下的就是切好的饼

要烙出松软好吃的饼，面饼一定要像耳垂一样软（这一步很关键，面团太稀不成形，面饼太干，烙出的饼又不松软）

将压好的小圆饼放在案板上，盖上保鲜膜放在温暖的地方，常温进行发酵。或者摆入烤盘，直接放入烤箱，选择烤箱发酵功能进行发酵。

发酵30～40分钟左右即可，原则上是小饼明显变胖，拿起来很轻盈，用手指轻轻摁压，会有慢慢的回弹，就发酵完成了

使用小火预热平底锅，逐一放入发酵好的饼（饼一定要发酵好，再入锅）刷上一层油，放入饼盖上盖子，轻微晃动锅，使锅底受热均匀，直至烙至表面呈金黄色（记得一定是小火！）

大约1分钟左右揭盖，锅里的饼就变得胖乎乎的，烙好一面，翻过来再烙另一面(一定要用小火！）

近距离来一张

一捏就回弹

美味又松软的养胃美食OK了

小贴士

1、山药一定要捣成泥状。
2、饼一定要发酵好，再入锅。
3、用电饼铛也可以，但一定要用小火。
4、在烙制发面饼的时候，往面粉里加入两个鸡蛋，这样做不仅能让发面饼，既松软，又特别的香。
5、建议发面的时候山药泥温度在15到20度之间即可
6、分享一个最好的窍门：做的太多吃不了，保鲜袋放冰箱冷藏保存。第二次吃的时候入锅蒸3分钟左右，之后取出，平底锅预热，无需刷油，小火两面稍微煎一下，即刻又跟刚刚做出来的是一样一样的，试试吧！