心脏是生命的源动力,一旦发生衰竭,后果不堪设想。
随着人类医学的发展,如今有了心脏移植手术,但是承担几十万的手术费加后期康复费用,对于很多家庭来说,可能是半辈子甚至一辈子的积蓄。
所以,在心脏健康的时候,要好好保护它。
心脏有3大敌人要防:
1.盐
平时饮食中,摄入盐分过多,血管壁里就容易发生血管收缩痉挛,导致血压升高,进而增加心脏病的风险。因此,我们在日常烹调中,盐要少放,每日不超过6克;并且含盐量高的食物也要少吃,如榨菜、方便面、肉肠、味精等。
2.反式脂肪酸
反式脂肪酸中含有大量的胆固醇,胆固醇沉淀在血管壁上,导致血管硬化,会形成血栓,引发冠心病等疾病。
3.愤怒
愤怒2小时内,心脏病和脑卒中的风险是平常的3-5倍,室性心律失常的风险也明显升高。人处于消极情绪之中,会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素,引起心跳加速,心肌收缩力增强,同时血管收缩,导致血压升高,加重了心脏的负担。
保护心脏,除了日常饮食和控制情绪外,多做这两个动作:
1.练练下蹲
很多人都出现过这样的感觉:久坐之后突然站起来会感到头晕,这是由于体位性低血压所致。没事的时候练练下蹲,可以促进血液流动,改善人体血管的功能。
2.踢踢腿肚
尤其是有心脑血管的患者,平时可以踢踢小腿肚,加速腿部静脉血管血液的回流速度,平衡心脏血液的回流能力,促进血液循环,能有效的防控心脏病的突发。
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