颈椎病只有人类才有，动物是没有颈椎病的，这说明颈椎病与人体结构有关系，人人都可能得。打麻将的，长期开车的，织毛衣，坐电脑的更严重，那是长期固定一个姿势造成的。我是长期坐电脑打字的，怎么根除或者缓解颈椎病是我梦寐以求的。经过长期摸索，找到一些很好的方法，奉献给有缘人。
咱先得说说颈椎病是怎么上身的。当我们专注做事的时候，肩会无意识紧张，出现端肩、抬肩、耸肩症状。人体经络很多都在肩井穴汇集，如果这个位置紧了，卡住了。气血就在前胸、后背，颈脖部淤阻，时间长了就肿涨，疼痛难忍，医生一看，颈椎病，肩周炎。
那我们对治的方法就是松肩，肩一松，气血畅通，颈椎病、肩周炎就自然得到缓解。想要根除，那就要时时提醒自己松肩，松肩、松肩......
大家都知道，西医从着眼于局部治表，中医从人体整体入手治本，调阴阳平衡。那武术和医同源，它的认识高度比中医还高一些，从预防的角度，防患于未然，打通经络，调理气血。
怎么松肩呢？现在说方法，其实很简单，叫做呼吸松肩法，具体操作如下：从小腹部开始吸气，吸到喉部，略作停顿，然后从肩井穴开始放松吐气，用意松开并微微下沉肩井穴，感受肩井井盖打开，气血从上到下顺着下肢流入涌泉穴...... 意念始终关注肩井穴松开，气血下流至涌泉穴，如此周而复始循环。一浪一浪往下流注。
时时练，处处练。一有机会就练。时间久了，颈椎自自然然往上长跑，两边肩膀放松下沉。这就是松肩的方便法门。一年、二年之后，颈椎病就不会成为困扰了。身体状况会有大幅度的提升！
还有一个更简单的方法，叫做“吸收左右胸窝”。找把椅子坐着，两手自然前伸环抱，两肩放松微微下沉，用意把锁骨、胸窝这一块儿肌肉向后退缩，用意将胸窝退到身体后几米远的位置。感觉如同有人抵住你的前胸往后推一样，又象有风吹着你往后退。练习时要将肩下沉，肩膀放松。这样血液循环才能快速流动。开始练习肩膀酸痛难举，放松，放松，再放松，坚持下去，颈椎部位、脑后部、肩部经络就打通了，在这些三角部位长期淤阻的气血得以疏散开来。有一次，我看见做理疗的医生用一个象钉锤一样的梅花针击患者后颈部，所到之处，到处冒血水。样子惨不忍睹，患者却连说“舒服，舒服！”唉，淤阻肿胀头昏比针刺更折磨人。
人到中年，颈椎到后心这一段脊椎与肌肉产生粘连，感觉这个位置很堵，很紧，甩不开，只有通过站桩才能把这些位置松开。
站桩是怎样松肩的呢？叫沉肩垂肘，涵胸拨背。手臂前伸环抱，背后靠。形成对拉，然后脚五趾抓地，踩地身躯上挺，头颈上顶，形成上下对拉，胸部胯部往外撑，肩与胯象包包面那样往里束紧形成内外对拉。前后、上下、内外对拉六面争力起螺旋，利用这种螺旋力把脊椎象拨萝卜一样往上拨，拨背，把肩与颈尽可能松开。如同开葡萄酒的那个螺旋起子那样用力。
肩与脊椎本来肌肉不是粘连的，但由于长期不活动或者工作职业手机等原因，形成一块板，叫板肩。那里面就象榨菜兜兜一样，里面全是筋脉相缠，只有站过桩的才能体认到那个感觉。站桩的螺旋力才能打开肩颈淤堵乃至后心窝堵的那块里脊肉。
唉，活着，真不容易。
这个方法很管用的，有时我工作时间长了，头皮发紧，半边脸就发凉、麻木。停下来，练上10来分钟，颈椎病症状马上得到缓解，又接着干活。
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