卯时又称为“日出”、“日始”、“破晓”,在十二生肖中是兔。指的是太阳刚刚露脸,冉冉升起的那段时间,北京时间为05时至07时。卯者,卯与冒同,万物冒地而出。人的身体过程也是一样,从生长开始到青年,这个时候已经进入了一个青年的状态。春天一过进入夏的时候,大量开始生发。在天地之象代表天门开,万物因阳气的生发而冒地而出。
卯时是走的手阳明大肠经
黄帝内经·大惑论》曰:“阴气尽则窹。”通过一晚上的睡眠,阳气得到生发于补充,身体随着白昼的到来,阴气渐渐退入内,阳气渐盛适出,故阴气尽则窹。
·《黄帝内经·卫气行》曰:“故平旦阴尽,阳气出于目,目张则气上行于头。”早上,平旦的时候,阴尽了。阳气出于眼睛的目,眼睛一张,目气上行于头,这个时候就是脑子在思考事情了。
卯时我们的身体要做什么?
黄帝内经·大惑论》曰:“肺合大肠,传道之腑。”大肠的传道就是大肠的蠕动在不停的挤压,把这些东西推出去。
肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。寅时肺气实,卯时应有正常的大便。这个时候肛门要开,所以要养成早上排便的习惯,我们要做深呼吸就是给大肠增加能量。
五点到七点是沟通天与地的时候,所以古代道家、方术修炼者,现代一般健身气功锻炼者,特别注意卯时练功。同时,早晨不睡懒觉,能很好地正养身体内的生发之气。
我现在基本上就是:每天早上起来先做个深呼吸,帮助大肠蠕动;然后喝一杯淡盐水,是血液得到稀释,接着再开始洗漱。已经坚持有半年,现在感觉很好,每天都可以感觉到自己的精力充沛。
卯时是5：00-7：00的这个时间段，是大肠经当令，这个时候可以起床，起床后最好能养成排便的习惯，十二时辰之卯时养生法：
卯时养生的主要目的就是保养肠胃，所以这个时候一定要养成良好的排便习惯。建议每天早上起床之后喝上一杯温开水，然后去卫生间上厕所，这样将废弃物排出体外，促进身体健康。除此之外，每天早上一杯温开水还具有稀释血液浓度的效果，有效的降低身体患有血栓的可能性。所以说，卯时养生最主要的一个工作就是大便，排出毒素。
大肠在中医方面也被称之为传导之官，主要管理的就是传化以及疏导的功效。所以说大肠的主要功效有两个，分别是传化糟粕以及生津。那什么是传化呢，大肠的连接点是小肠，所以它会接受小肠中传出的食物残渣。这些残渣进入大肠之后会被吸收所有的水分，最终变成粪便。大肠中所含有的大肠之气还具有运动的作用，能够将粪便传送到大肠的最尾部，最后通过肛门排出体外。大肠生津说的就是这个器官具有吸收水分的功效，同时能够参与进体内的水液代谢情况。所以说，大肠对于我们身体的正常运转具有非常重要的作用，日常生活中一定要做好养生工作。
平时生活中我们也可通过大便的颜色形状来判断身体的状况，如果说大便的颜色属于黄色，但是没有成型，那我们就可以断定身体并不是那么的健康。除此之外，如果大便太软或者是太硬，颜色呈现绿色、黑色、偏红色等都需要特别的注意，最好能够检查自己的身体状况。
一般情况下，我们大便的颜色都是呈现淡淡的黄色，甚至有可能接近白色，那么就可以断定身体中出现了消化不良的情况。如果说大便的颜色是鲜红色，那么就可以断定身体中肛门或者是直肠位置出现了出血的情况，如果是呈现暗红色，那么就可能是肠道位置出血，如果大便的颜色呈现黑色，那么就说明胃部的健康出现了异常。
大肠的功能，主要就是管理生津以及传化，那么这些功能是在什么时候能发挥出最大的效果呢?专家告诉我们就是在卯时，也就是早晨五点到七点这个阶段。所以，卯时养生的主要方法就是排便，这也是大肠功能最为直接的一个体现。
大肠在我们的身体中属于一个末端了，而负责的内容就是消化食物的残渣，这也就导致了这个部位的味道并不是很好，很多人也就直接忽视了这个部位的健康情况。平时生活中，我们总是只享受美味的食物，但是却让大肠来承受消化的痛苦。如果吃了一些具有刺激性的食物，例如辣椒等，那么在上厕所的时候就会感觉到非常的痛苦。除此之外，随着生产力的不断提高，我们的食物也是越来越精细，精细的食物缺少了纤维，很容易令食物的残渣不能够顺利的排出体外，导致身体患有疾病。
所以说，为了避免我们的大肠以及身体出现疾病，那么饮食上需要特别的注意，同时也要养成按时排便的好习惯，这才是最好的卯时养生方法。
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