“减负”与“增效”看似矛盾，其实，它们是我们优化教学的两个并列的和谐目标。就个人的教学实践，我认为要达成这样的目标可以从以下几个方面着手：
一、优化师生关系，培植师生感情，增强情感接受度
“亲其师，信其道”这是耳熟能详的道理，在教学过程中如果我们应该立足这一认识，努力营造和谐的师生关系：一方面可以减轻学生的思想负担，解放学生的思维；另一方面，可以激发学生的学习兴趣，充分发挥其主动学习的作用。
二、优化教学目标，控制目标高度，把握学习难度
要深入地钻研教材，了解教材的编排体系和课文的编选意图，抓住每一单元和每一课的训练重点，准确定位教学目标，避免人为地拔高学习要求，增加学习的难度，从而使学生产生畏难的心理。
三、优化教法设计，遵循认知规律，创设学习坡度
在教学过程中，教师要在把握教材的基础上，根据学生的认知特点和已有的知识储备，精心设计教法，立足“对话”理念，提倡合作、探究的民主学习。遇到较为困难的知识点，要善于循序渐进，逐步提高，直至最终达成目标。
四、优化巩固练习，摒弃“繁、难、刁、杂”，拓展延伸度
减负的关键环节是优化巩固练习，在实际教学中，我们要精心筛选练习的内容和练习的形式，避免“繁、难、刁、杂”的机械练习，拓展练习的纵、深延展度，讲究练习的实效。练习的设计要讲究针对性、合理性、精练性、灵活性，要控制练习的时间、分量和难度。一方面，要通过练习达到巩固的目的；另一方面，要重视通过练习训练学生的思维，以此来激发学生学习的兴趣。
五、优化习惯养成，掌握学习方法，确保学习效度
“授人以鱼，不如授人以渔”，在教学工作中，我们不能仅仅重视知识的传授和掌握，更应重视学习方法和学习能力的培养。要引导学生养成良好的预习、复习和积极思维的习惯，在学习过程中领悟学习的方法，掌握学习的技巧，提高学习的效率。如在语文学习的过程中我们可以引导学生逐步掌握联系上下文和生活来理解词句的方法，学习抓住关键词背诵的技巧……
“减负”与“增效”是一个辨证的话题，只有减轻无效的负担，才能达成增效的目标；反之，只有增强教学的效益，才能切实减轻学生的负担。因此，要减轻学生学习的负担，教师必须改进教学方法，在教学研究上“增压”。（来源： 枫叶教育网）
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