拉斯姆森是在上世纪90年代的著名丹麦羽毛球选手，与那时亚洲运动员的快速灵动比起来，他身高臂长，势大力沉，给人印象最深的是他与孙俊的长达126分钟的世锦赛决赛。
拉斯姆森的这套视频教程简单易懂，是不可多得的入门级基础教程。
原创作者羽道客对这套教程做了精心的分拆和讲解，并制作成gif动图，使我们可以更方便地学习。我们将从本期起，陆续连载这个系列。
正手发球
▌正手发球有三种：后场高远球、前场小球，后场平射球。
后场高远球
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前场小球
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后场平射球
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正手发后场高远球
【1】首先，选一个自己感觉舒适的位置
有人喜欢近球网一点，有人喜欢靠后一点，这些都是由个人喜好来决定的。重点是，每次都要在同一位置。
每次都要在同一位置
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【2】准备姿式
站好后，两脚自然分开，前胸应该对着网柱。
准备击球时，将重心移动到后脚。
抬高手臂，到准备击球的高度。
球要保持在身体的前方。
持拍手臂要抬高，手臂与身体差不多90度夹角。
手肘，也弯曲接近90度角。
手腕要立住，正手握拍。
前胸应该对着网柱
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抬高手臂
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手臂与身体
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手肘也弯曲接近90度角
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手腕要立住
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【3】开始击球时，几个连贯的动作同时发生
后脚蹬起，身体向上向前，重心由后脚移动到前脚。
同时，转髋，面对球网，然后展胸，拉伸开持拍手臂，向前挥动球拍。
击球后，拍子顺势收到肩膀上方。
后脚蹬起
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转髋面对球网
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拉伸开持拍手臂
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拍子顺势
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【4】几个注意事项：
掌握好球离开手和挥拍的时机，使击球点在身前一点。多练习会有帮助。
配图02-1-11击球点在身前一点
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挥拍的过程中，注意不要使手腕过多的展开。这样容易切球，球容易出界。
发球时，目标是底线的上方。这样有助于发球的稳定和准确。
配图02-1-12底线的上方
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正手发网前小球
准备动作和后场球是一样的，不同点是持球的位置，不是远离身体，而是略靠近身体。
开始击球时，几个连贯的动作同时发生：
▌首先，移动重心，从后脚到前脚。
▌同时，挥动球拍。挥动的角度要小，保持手肘靠近身体，展开手腕，使拍面平行与球网。跟进的挥拍动作很小。
使拍面平行与球网
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跟进的挥拍动作很小
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正手发后场平高球，和发网前球基本相同。
不同的是最后击球时，不是很轻的动作，而是快速闪动手腕，击球到后场。
平射球的目的，是突袭，争取获得主动。
正手发平射球闪动击球
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正手发平射球闪动击球
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本文由羽道客GIF 授权转载。
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