一、正手两步后退步法
当来球在后场距身体较近时，起动后右脚向来球方向后退一大步，左脚紧接着蹬地，然后向右脚并上一小步，重心在右脚上。
二、正手三步后退步法
当来球在后场距身体较远时，起动后右脚先向来球方向后退一小步，左脚紧跟着经右脚向后交叉退一步，右脚再经左脚向后交叉退一步，身体重心放在右脚上。
三、反手两步后退步法
当来球在左后场区距身体较近时，起动后左脚向来球方向后退一小步，以左脚前脚掌为轴心，右脚经体前向身体左后侧蹬地转体，并向来球方向跨出一大步背对网，反手击球。
四、反手三步后退步法
当来球在左后场区距身体较远时，起动后右脚经体前转体向来球方向后退一步，左脚紧随其后经右脚向来球方向再退一步，右脚再经左脚向来球方向后交叉退一步，身体重心放在左脚、背对球网‘反手击球。
五、头顶后场反手两步后退步法
当来球在左后场区距身体较近时，起动后右脚向来球方向退一大步，左脚紧随其后蹬地向右脚并一步，右脚再退一小步，重心放在右脚上，用头顶击球技术击球。
六、头顶后场反手三步后退步法
当来球在后场区距身佐较远时，起动后右脚向来球方向后退一小步左脚紧随其后经右脚向后交叉退一步，右脚再经左脚向后交叉退一步，身体重心放在右脚上，用头顶击球技术击球。
注：图文来源惠程俊《跟我学羽毛球》
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