内家绵掌功秘籍

绵掌是武当的独门绝技，掌软如绵，功成之后掌劲透力极强，可隔物过劲，是不可多得的内家高级功法。

内功法如下：

一，两脚与肩同宽，涌泉对肩井，舌顶上颚，心静体松。

二，寂静之后，两掌从两侧缓慢上举与肩平，同时用鼻吸气，脚跟提起。

三，两掌继续上举与头顶上方交叉。

四，低头，身体前俯，两掌从体前缓缓下降，同时呼气，脚跟落地，两掌下降于地面时，掌心吐劲下按，十指相对。

意念：大地之真气从劳宫穴吸入，沿手臂外侧到华盖穴，下到膻中穴，再下到气海穴。

五，起身，心静体松调息十二次，一呼一吸为一息。

六，意念天之真气从百会穴吸入，地之真气从涌泉穴吸入，两股真气于气海穴汇集，同时两掌在丹田处抱混元决。

七，两掌从两侧缓慢举起与肩平，意念真气上行到膻中穴，分两股经手臂内侧汇集于劳宫穴，同时两掌左右吐劲，意念真气由劳宫穴吐出很远，然后全身放松，意念真气再从劳宫穴吸入汇集与气海穴。

八，两掌向前怀抱，左掌叠于右掌背，掌心向着膻中穴，贴于膻中穴后再向下推于气海穴。

外功法如下：

一，墙上钉柔软草纸，双掌松柔推之，要放松，不可有一丝僵硬，手接触击打物时本身很松软，不可硬碰硬，慢慢的可以变为不用草纸直接推墙，手松软可以化解墙的震动力。松软之手入里透内，可以击伤内脏，不可轻易出手。

完结，感谢朋友们观看，弘扬国学。