冬天腿脚发凉，实属正常现象。让脚变暖的方法有很多，比如泡个热水脚，穿双厚袜子，又或者是来个足底按摩……但这些方法只适用于普通人。如果脚冷的同时，还伴随一些其他症状，很有可能是血管出现了问题！
寒冷会导致腿脚冰凉，但有时血管堵塞了也会造成腿脚冰凉。如果伴随下面这6种症状，最好及时到血管外科就诊。
行走一段距离后出现肌肉酸胀疼痛，休息一会可缓解，并重复出现疼痛症状；也有部分人不活动时也可出现明显疼痛，影响夜间休息，则可能提示疾病发展比较严重，一定要及时到血管外科就医。
尤其表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿，或各种突发的肢体肿胀，要小心静脉血栓。
如果既往合并高血压或者糖尿病的老人，因为意外受伤出现肢体或足趾破溃，且经过1~2周也无法愈合，也可能是下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足的表现，要及时到血管外科就医，否则破溃会继续扩大，威胁肢体甚至生命。
如发现有某一条腿特别怕冷，用手摸一下两条腿温度不一样，怕冷退温度较低，皮肤颜色略显苍白或青紫，则要警惕有血管疾病的可能。
下肢摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳相近，提示可能存在动脉瘤，如不及时治疗可能会破裂危及生命。
肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。
在正常室温条件下（25℃左右），用力捏住脚趾5秒钟再松开，看挤压部位的颜色变化。正常人会在很快的时间内（一般1~2秒钟）恢复之前的红润；如果恢复红润的时间超过3秒钟，就意味着下肢血供已经出现问题。则代表你的下肢缺血了。
在人的足背与脚踝之间有一根肌腱，在肌腱与中间的脚趾连线上，可以摸到脚上动脉的搏动。如果搏动减弱或者甚至摸不到有搏动，就有可能说明下肢血管出现了问题。
近年来，动脉硬化闭塞症患者案例在我国逐渐增多。有研究显示，在60岁以上的人群中，动脉粥样硬化的人占了8成，而动脉粥样硬化的老人当中就有15%的人是患有动脉硬化闭塞症的。因此，老人如果平时出现腿脚发凉、发麻、酸胀等情况，就要提高警惕了。
动脉硬化闭塞症还与人的饮食有关，当摄入过量的高盐、高糖、高脂肪食物时，人的血压、血脂、血糖等就容易升高，而高血压、高血脂、高血糖又很容易引起动脉硬化闭塞症的发生。有研究显示，糖尿病可以增加下肢动脉硬化闭塞症发病3-5倍！所以三高人群、糖尿病人群要及时做好预警工作！抽烟的危害大家都知道，另外需要提及的就是，抽烟对下肢动脉硬化闭塞症的“贡献”也是蛮大的，这主要是因为抽烟会造成人体动脉收缩，促使动脉狭窄，加速动脉硬化的形成，加重肢体缺血，从而引起下肢动脉硬化闭塞症。
因此，当腿脚经常出现腿脚冰凉的情况时，不要不在意，而应该及时做好排查工作，积极预防。另一部分人的手脚冰冷跟“末梢循环不良”有关，主要是天冷导致肢体末梢的小血管收缩、血液回流能力就会减弱导致的。生活中多从以下几个方面多加注意，就可以改善症状。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、动物肝脏等，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。
烹调时为菜肴添加一些味辛、可发汗分食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可以促进血液循环。涌泉穴 涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。太溪穴 太溪穴在足内侧，位于内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜。白天坐着时，腿上可以盖一条小毯子。如果感觉脚部发冷，可以适当调高室内温度。老人外出时，最好穿上保暖性能好的鞋袜，睡眠时盖的被子要温暖、绵软、轻薄，不能压迫腿脚。
袜子 选择纯棉材质，保温效果好；不宜过厚，透气性要好，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷；袜子口不能太紧，质地要光滑柔软。鞋底 要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差；鞋子要合脚，以垫上鞋垫还能感到舒适为宜，注意鞋子不要磨脚。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡10分钟左右；教你一套简单易行的下肢锻炼操，在家躺着就能练，每天花上三分钟，便能增强下肢血管循环。
勾脚背 平卧，将脚背先往下压、再往上勾起。你可以感觉到小腿肌有被拉开的感觉。环绕脚踝 下肢伸展，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。平卧直抬腿 仰卧平躺，先用最大力把腿伸直，之后轮流抬起左腿和右腿，大概抬到后跟离床面15cm的高度，注意膝关节要伸直。空中蹬单车 仰卧在床上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，做蹬单车的动作。
