亚健康状态的中医学认识与干预 - 上善若水 - zhang

中医干预亚健康状态的方法

5.1 中药辨证施治　

5.1.1 肝郁气滞型：主要表现为心情郁闷，情志消沉，寡言少语或性情急躁易怒、心烦、胸胁苦满、走窜作痛，善太息，脘闷纳呆，多梦易惊，女乳房胀痛，月经不调，舌淡红或黯红，脉弦。治宜疏肝解郁。柴胡疏肝散加减。选用柴胡、枳实、白芍、香附、川芎、苏梗、佛手、远志、夜交藤等。

5.1.2 痰湿内生型：主要表现为胸脘满闷，恶心欲吐，食欲不佳，眩晕耳鸣，身体困倦，咳嗽有痰，大便溏泄，舌质淡，舌苔白厚腻，脉滑或濡。治宜健脾化痰，香砂六君子汤加减。常选用木香、砂仁、党参、白术、茯苓、陈皮、半夏、甘草、焦三仙等。

5.1.3 气血亏虚型：体倦乏力，不耐劳作，心慌气短，健忘失眠，自汗出，纳呆便溏，食后脘腹胀满，面色萎黄或苍白少华，舌淡苔薄白，脉细弱。治宜益气健脾养心安神。方用归脾汤加减。选用党参、白术、当归、黄芪、木香、酸枣仁、茯苓、柏子仁等。

5.1.4 心肾不交型：主要由于心火不能下降于肾，肾水不能上济于心，出现心烦焦虑、失眠多梦、入睡困难、心悸、健忘、头晕耳鸣、腰酸、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数。治宜交通心肾。方以交泰丸和天王补心丹加减。选用黄连、肉桂、丹参、当归、五味子、远志、柏子仁、酸枣仁、茯神、生地等。

5.1.5 脾肾阳虚型：主要表现形寒肢冷、身倦乏力、少气懒言、神疲嗜睡、腰膝酸软、肠鸣腹痛或周身浮肿、妇女带下清稀、男子遗精阳痿、舌淡苔白滑，脉沉细弱。治宜温补脾肾。方用金匮肾气丸、附子理中丸加减。常选用地黄、山药、山茱萸、茯苓、白术、附子、干姜、杜仲、枸杞子、肉桂等。

5.1.6 瘀血内阻：主要表现为身体四肢、躯干、头颅等部出现疼痛、痛处固定、肌肤色黯不华、甲错或失容、女子经期延长或痛经、舌质紫黯、有瘀斑瘀点、脉细涩。治宜养血活血通络。方用身痛逐瘀汤加减。常选用当归、赤芍、川芎、鸡血藤、桃仁、红花、牛膝、地龙、羌活。

5.2 中医外治疗法干预

5.2.1 针灸推拿疗法

针灸：通过刺激经络腧穴而补其不足，泻其有余，以宁心安神、健脾和胃、平衡阴阳，促使机体气血流通、阴平阳秘，调节脏腑气血，从而达到干预亚健康状态的目的。

推拿：在人体体表部位施以各种手法，或配合肢体某些特定的活动，能够疏通经脉、滑利关节、调整脏腑气血功能，增强人体抗病能力。在亚健康状态干预过程中，本法适用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、头痛、失眠、腰肌劳损、颈肩肌肉疼痛等症。

艾灸：点燃艾条或药条，熏烤患处或穴位、经脉。通过温热和药物的渗透力来刺激穴位、经脉、患处。在亚健康状态干预过程中，本法适用于关节、筋骨、肌肉的各种痛证、寒证及虚证。

拔罐：以产生负压的竹管、专用拔罐器等物品，使之吸附于不适的部位。在亚健康状态干预过程中，本法适用于经脉瘀阻、风寒阻滞、劳累过度导致的腰肌劳损和肩背疼痛等症。

耳穴压丸：在耳穴表面敷贴颗粒状药物或磁珠，刺激耳部特定穴位。在亚健康状态干预过程中，本法适用于失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、便秘等症。

　捏脊压揉：连续捏拿压揉脊背部肌肉，用于治疗小儿疳积等疾病的一种治疗方法。在亚健康状态干预过程中，本法适用于消化不良、便秘或慢性腹泻等。

　  点穴：在耳穴、体穴、经脉等特定的刺激处，运用点、按、拍、掐、捶、扣等不同手法。在亚健康状态干预过程中，适用于神经衰弱、失眠、健忘、消化不良、便秘、腰腿痛等。

摩腹：对腹部进行有规律的特定按摩，能够健运脾胃、培植元气、化生气血，起到防治疾病作用。在亚健康状态干预过程中，本法适用于进食功能障碍、消化不良、厌食症、便秘、胃寒腹泻等。

摩肾：通过按摩肾区及其周围的有关穴位，能够促进肾脏气血流通，用于防治肾虚证。在亚健康状态干预过程中，本法适用于肾虚、男性阳痿、早泄、遗精、性功能障碍以及女性月经不调、痛经、更年期综合征、性冷淡等。

5.2.2 饮食疗法

食疗：在中医理论指导下，通过食用特定的具有调理脏腑、阴阳、气血作用的食品来防治疾病，通过配伍可以广泛应用于各种类型亚健康状态的干预。

药膳：在中医辨证理论指导下，应用药物、食物，经过烹调制成美味膳食。本法在亚健康状态干预过程中应用范围最广，可选用卫生部公布的药食同源的药品，根据患者的具体情况和药物的特性制成可口的膳食，进行全身性的综合调治，适用于各种亚健康状态症状。

药茶(饮)：把某些中药或具有药效作用的食物，通过加工制成茶、汤、饮、乳、露、浆、汁、水等饮料。在亚健康状态干预过程中，本法可以广泛用于多种病症。也可用于日常养生保健，可延年益寿、增强体质。

　药酒：将药物配伍，经酒浸泡，制成含药的酒剂，可以内服外用。在亚健康状态干预过程中，本法与药膳法的意义基本相同，适用范围广泛，也可在日常养生中选择应用。

　药粥：把中药和米、谷同煮成为药粥。在亚健康状态干预过程中，本法适用于慢性疲劳综合症、消化不良、身体虚弱、慢性腹泻或便秘、脱发、厌食症等。

5.2.3 气功导引

太极拳：可以使人心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞的吞噬能力，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。

调息：通过调整呼吸、排除杂念，使元气恢复或增强，从而驱除病邪，防治疾病。在亚健康状态干预过程中，本法适用于神经衰弱、抑郁症、焦虑症、烦躁、更年期综合症等。

　固精：运用闭气、吐纳等方法，以封闭精关、防治遗精。在亚健康状态干预过程中，本法适用于男性遗精、早泄及妇女白带量多等。

　  提肛：将思想集中于会阴部，配合呼吸做收缩肛门。在亚健康状态干预过程中，本法适用于胃肠功能紊乱、遗精、遗尿、慢性腹泻、痔疮、脱肛等。

5.2.4 中药外治法

药熨：将药物加热后置于身体特定部位，来回运动，能够疏通经脉，调和气血而解除病痛。在亚健康状态干预过程中，本法适用于痛证、寒证、虚证等。

热敷：将加热后的物体放在特定的穴位、经脉、固定压痛点等部位。在亚健康状态干预过程中，本法适用于慢性腹泻、消化不良、胃寒胃痛、妇女痛经、男性肾虚、小儿遗尿以及感受内寒导致的关节、肌肉疼痛。

　药浴：将加热的药液放在容器内浸泡全身或局部。在亚健康状态干预过程中，本法适用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、失眠、肥胖症、消化不良、抑郁症、焦虑症、腰肌劳损以及肌肉、筋骨、关节疼痛等症。

5.2.5 中医心理疗法

移精变气：运用各种方法来转移患者的精神意念活动，以调理和纠正气机紊乱等病理状态，治疗某些情志偏激引起的心神亚健康状态。在亚健康状态干预过程中，本法适用于各种心理性亚健康状态、社会适应性亚健康状态，如轻度的抑郁症、焦虑症、烦躁症、自闭症等。

　环境适应：通过自然环境、社会环境的主动协调和被动适应，以避免或消除各种恶性刺激，维持机体的阴阳平衡气血流畅，防治疾病。在亚健康状态干预过程中，本法可以用于改善小环境，使人体适应大环境。

5.2.6 中医养生疗法：

叩齿：上下牙齿有节律的叩击运动，也是治病强身的养生保健方法。在亚健康状态干预过程中，本法适用于肾虚、脑海空虚、记忆力下降、消化不良，以及男性精关不固、遗精、滑精、口干、口渴等。

　搓面：用手掌轻轻搓揉面部的养生保健方法。在亚健康状态干预过程中，本法适用于慢性疲劳综合症、眼目干燥、迎风流泪、视物昏花、失眠、头痛、头晕、健忘、多梦等。

梳头：用木梳或牛角梳梳头的养生保健方法。在亚健康状态干预过程中，本法可以用于神经衰弱、失眠健忘、脱发、头痛、头晕等。

亚健康状态已经引起全世界的重视，但目前西医对于亚健康状态的干预并无可靠的方法。而中医“治未病”在亚健康治疗方面具有明显的优势。应当抓住这一新的发展机遇，通过继承和创新，把中医“治未病”的理论、方法、手段提高到一个新水平，为中医的现代发展和人类的健康做出新贡献。