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我修改的戒怒歌谣《新不气歌》及有关说明作者：
张口问心《新不气歌》是一首流传颇广的戒怒歌谣。因是民间歌谣，故而没有不可改动的禁忌，事实上在其流传的过程中，有有意修改的，有无意传错的，形成了若干种大同小异的版本。仔细品读歌谣，仍可找到明显瑕疵。既然别人能改，那咱也能改——当然不是为改而改，而是想让文字严谨规范、流畅易读，同时在立意上有所提升，使之更符合心理学原理和生活实际。
下面是我修改后的张口问心版《新不气歌》：
头顶天，脚踩地，做人在乎一口气。
须知气上有三忌，怄气赌气发脾气：
怄气只能气自己，赌气彼此更对立，
拍桌砸凳发脾气，有理反倒变没理。
人活世上不容易，自找罪受多可惜：
生气生了一分钟，六十秒钟没服气；
生气生了一小时，六十分钟冒傻气；
生气生了一星期，既伤肝来又害脾。
假如你想少生气，学会自己劝自己：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，也许有其难唱曲；
有人仗势把人欺，多行不义必自毙。
有人误解我受屈，迷雾岂可笼四季？
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐？
尺有所短寸有长，无需事事都攀比。
人间美景未看够，哪有工夫生闲气？
心情舒畅身体棒，省下药钱旅游去！
与原文对照起来看，共修改了十几处。大部分属于纯文字性的修正，如原文有三处“人生”，显得空泛重复，对此分别作了相应的处理；原文的“蒙屈”，是“蒙冤受屈”的缩写，有生造新词之嫌，说“蒙冤”言重，选定“受屈”；另有将“下拄地”改为“脚踩地”、将“拍桌打凳”改为“拍桌砸凳”、将“心态顺畅”改为“心情舒畅”、将“切记”改为“须知”、将“想必”改为“也许”、将“不去”改为“无需”之类的文字微调，均不影响原文的语意。
与提升立意、增强合理性有关的修改有三处：
其一，围绕“一口气”的重要性，将“头顶天，下拄地，人生全在一口气”改为“头顶天，脚踩地，做人在乎一口气”。
其二，围绕“乱生气”的危害性，将“人生世上不容易，作践自己多可惜”改为“人活世上不容易，自找罪受多可惜”。
其三，围绕“少生气”的可行性，将“人生要想少生气，几件事项须牢记”改为“假如你想少生气，学会自己劝自己”。
第一处的修改理由是：“一口气”固然重要，但若说“人生全在一口气”，则把话说满了。记得以前有一篇很流行的文章，题目是《中国人，你为什么不生气》，写的是中国人遇到歪风邪气逆来顺受，怕惹祸上身，该生气时不敢生气，致使正不压邪、坏人得意。作者认为：“在一个法治上轨道的社会里，人是有权利生气的。”现在又有一篇很流行的文章，题目是《中国人的戾气为何越来越重》。文章大意是，路怒成族、网络掐架、家庭暴力、校园欺负、单挑群殴、出口成脏，一语不合即破口大骂，一事不顺便挥拳动刀，让人感受到中国人的暴戾之气越来越重。不生气？戾气重？鉴于“一口气”的既重要又复杂，我们还是降低调门，说成“做人在乎一口气”较为稳妥。
第二处的修改理由是：人在生气时，一定是认为“结果不满意、责任在对方”。且不说对结果满意与否的主观随意性，犹如路怒症的“跟在他后面他骂你傻逼、超过他他咒你抢死、与他并行他气你较劲儿”，横竖都是别人做错了，自己不满意！即使对结果不满意的感受合情合理，责任认定又很复杂，不是你一个人自说自话就算数的，如责任在对方、双方都有责任、责任在己方、找不到责任方等。庄子写过一个“空舟”的故事，属于最后一种。有一条船在河里行进，另一条船撞了过来，惊恐的船家大声叫停，一呼不应，再呼不止，到了第三声呼喊时，飙起了脏话痛骂。就在此时，却发现那条船上空无一人，船家不仅骂声停止，还忍不住笑了起来。足见爱生气的人一旦找不到攻击对象了，怒气立马消散。假如双方都有责任甚至责任在己方，不一味指责别人、偏袒自己，怒气亦可减弱。假如对方做错了，全部是对方的责任，你为此怄气、赌气、发脾气，你为此“没服气”“冒傻气”“伤肝害脾”，这分明是在拿别人犯下的错误惩罚自己呀。可见无论哪一种情况，怒火中烧、危及身心健康皆于事无补、不具有建设性，纯属“自找罪受”“自己作死”。与原文“作践自己”的说法相比，新说法突出强调的是“受罪自找”“自找罪受”“自己具有不可替代的主体作用”。唉，阳关大道你不走，“自找罪受多可惜”！
第三处的修改理由是：人在生气之时，竟然还有怄气、赌气、发脾气三个选项，恰恰说明了爱生气的人并未完全丧失应有的情绪管控能力，只不过是习惯了“看人下菜碟”而已。这让我想起了自己亲身经历的一件事情。刚参加工作时，某领导常对我们大发雷霆，事后在酒桌上又会跟我们道歉，说自己就是一个脾气大、爱发火的人，坏毛病一辈子改不了。我信以为真，原谅他了。有个早工作几年的同事悄悄告诉我，别信那套鬼话，你瞧他见了大领导那个温顺的样子，大领导训斥他，他还是满脸堆笑，能看出他是“脾气大、爱发火的人”吗？他冲咱们发火，是因为他是咱的顶头上司，咱不能拿他怎样、只能忍受啊！以后留心观察，证明此言不虚。心里有气了，若是你觉得冲某人发脾气的后果不严重，就把人家当成出气筒；若是你觉得冲某人发脾气的后果很严重，便识趣地退而求其次，选择赌气或怄气；更有甚者，为趋利避害，转怒为喜！生气发火的实质，一下子变得清晰起来，足以纠正人们过去的错误解读。对于爱生气的人来说，要想少生气，就要摆正自己与他人的关系，平等待人，尊重每一个人，不苛责别人，自己有所担当，让自身本来存在的情绪管控能力充分发挥作用，“学会自己劝自己”，直至“学会自己管自己”。靠别人来劝，自己听不进去，收效甚微；靠别人来管，管得了一时，管不了一世！
附：《新不气歌》原文
头顶天，下拄地，人生全在一口气。
切记气上有三忌：怄气赌气发脾气。
怄气只能气自己，赌气彼此更对立，
拍桌打凳发脾气，有理反倒变没理。
人生世上不容易，作践自己多可惜。
生气生上一分钟，六十秒钟没服气。
生气生上一小时，六十分钟冒傻气。
生气生上一星期，伤了肝来害了脾。
人生要想少生气，几件事项须牢记：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭。
有人出语伤情面，未必全是有恶意。
有人处事拂我意，想必有其难唱曲。
有人仗势把人欺，多行不义必自毙。
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季？
有人背信把我弃，流水落花随他去。
有人优势超过我，十指哪能一般齐？
尺有所短寸有长，不去事事都攀比。
人间美景未看全，哪有工夫生闲气？
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去！
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