一招三式强五脏

一、调养胃部

吃过饭后，以没有感觉最好，平常按中脘穴应该没有太难受的感觉，养胃重在调心。

第一式：按胃俞30圈，该穴位在肾俞上两节的位置。

第二式：按掌骨胃区，第二掌骨中间对应胃部反应敏感，从指尖到指根部推，推到中间用力，一共推30下.

第三式：擦公孙穴，用手小鱼际擦100下。

二、调养心脏

第一式：用手掌擦心前区50次，一秒一来回，可调心慌、胸闷、气短。

第二式：按压至阳穴，从后背两肩胛角下画一条直线，中间为该穴位，每次按压50下，可振奋心阳。

第三式：揉内关，推心包经30---50次，可通络止痛，改善心功能，保护心肌，手法要轻揉一分钟。

三、调养肝脏

第一式：用手掌擦两肋部30下，可解肝郁。

第二式：通胆经清胆火，坐在椅子上，从臀部往下推到脚外踝30次，每天两次。

第三式：推肝经泻肝火，从太冲到行间之间，每次100下。

四、调养肺脏

第一式：捏鼻梁，擦鼻旁，快速100下，可打开肺窍，每天两次。

第二式：推肺经，用手掌从尺泽穴推到太渊穴，推30次，每天两次，可起到润肺的作用。

第三式：擦风池穴，30---50次。

五、调养肾脏

第一式：推耳尖，撵耳垂30次。（揉耳尖、提耳轮、耳垂向下揪）

第二式：擦腰骶，30---50下，一般肾虚的人擦腰骶温度上升的慢。

第三式：蹬肾经，用脚后跟从三阴交到太溪穴蹬50次。(8月24号北京养生堂节目播出的，付国兵讲解的）