作者：Jenny老师，高校教师/简书推荐作者
来源：jenny一jane（ID：xxzn1219）小智·导读
你是否会经常碰到这样一种情况：想读的书刚翻开，可是没看进去两页，转眼就开始刷朋友圈了；看什么都不顺眼，看什么都来气，只想自己一个人静静；做不下正事，只能不断不断地刷朋友圈和微博......
大部分人都会出现这样一种情况，我们将其称之为“浮躁”。如今这个功利型社会，你越想得到，越得不到，反反复复将自己置于一个“揪心”的状态。这个状态是最糟糕的。看着一天结束了却什么都没做成的自己，只能反复地抱怨，反复地埋怨自己的不作为。
究竟面对这个“浮躁”的世界，面对“浮躁”的自己，应该怎么办呢？1练字
练字是我这两年来的心头好。
每当人生中出现困惑，或者出现难以抉择的事情时，首先想到的就是写个字吧。慢慢地写着写着，居然也成为一种习惯。
练字清心，这句话有其道理。
以字炼心，以心写字。
当你写好每一笔时，你的内心也在安静中追求完美。写字的过程中，你浮躁的心境，也将随着你落笔的一笔一画慢慢地静下来。这也许就是练字最大的魅力。
柳公权曾曰：用笔在心，心正则笔正，笔正乃可法矣。其含义指的是：谈书法，写字要用心，只要心中端正，你的字就正，你笔下的字就是好字。
现在这个浮躁的社会，有一手好字，并且能够拿得出手的年轻人如凤毛麟角。也许你的一手好字很可能就是你的加分项。练字不仅助你清心帮你摆脱浮躁，对你的人格魅力的增长也有一定意义。
不需要笔墨纸砚，不需要香薰环绕，想让自己的心静下来，一张纸，一支笔，足以。2阅读
阅读其实是这世界最“功利”的事情。
写不出文字怎么办：看书。
想找方法学时间管理怎么办：看书。
想要省钱省事的提升自己怎么办：看书。
想摆脱浮躁的自己怎么办：看书。
所以你看，阅读的功效其实是最大的。很多两难抉择，很多百思不得其解的问题，你常常都能够从书中寻找到答案。
白岩松曾在《白说》一书中提到：“书读久了，总会信点什么”。
是的。阅读的意味，主要就是通过与别人的对话，读别人的故事，来跟自己对话，丰富自己的人生。我们读所有的书，最终的目的都是读到自己。
每一本书中都蕴藏着你所期待的自己。
所以，每当自己陷入浮躁的困境的时候，我都会试着从书中寻找解脱方法。试着读些名人传记，试着读些文学散文，试着从书中找寻自己。3路跑
不知道你们有没有听说过：欧阳靖。
欧阳靖是台湾著名影星谭艾珍的闺女。有着无比艰辛的人生起跑线。童年，家人因收容上百只流浪犬而匿居台北县石碇乡，父亲身患重病无法工作，母亲也必须亲力照顾猫狗而淡出演艺圈。
她的童年生活除了贫穷，更多的是混乱：早产儿，心脏有洞，右眼渐盲只看得到色块，而且要每天服用癫痫药。在曼哈顿两年，住在乱区，曾经打开门就看着冻死的尸体。酗过酒、戒过毒、罹患忧郁症、搞过乐队，因为和老师起争端而不能毕业。职业不定，模特、演员、摄影师、音乐人、跑步传教士。
真正令她改变的是路跑。现在她在台湾，人们称其为“台湾路跑女生第一人”。
有的人会说，这样的人有什么好崇拜的。
可是我问你，人家能跑42.195公里，你能吗？
每个人身上都会有污点，但是每个人也都有别人没有的可取之处。想学习别人，就得在别人身上洞察别人的优点。想看清自己改变自己，就得在自己身上挖掘自己的缺点。
在欧阳靖身上，我看到的是对路跑的热爱。
曾经有一段时间，因为授课水平的评价，让我陷入很长时间的自我否定中。为了从这种低落浮躁的生活中走出来，我开始尝试路跑。
直到现在，基本上能够保证每天的路跑时间。其实刚开始跑步的那会，总觉得跑步是件非常无用的事。但是跑着跑着，这个过程居然慢慢变成了一种享受。在路跑的过程中，学会自己与自己对话，把自己放空。
跑完以后，累的是腿和脚，但是心和脑子都缓过来了。
所以，心浮气躁的时候，不放你也试试放下手机，踏上路跑的旅程吧。4抄书
小说集《荷花淀》的作者孙犁曾说：“读书读到自己特别喜爱的地方，就把它抄录下来。抄一次，比读十次都有效。”
北宋伟大的文学家苏东坡，现代文豪鲁迅，开国领袖毛泽东。他们除一生都酷爱读书外，还有一个共通点：就是特别喜欢抄书。
抄书有两种方法：一种是将书照原文重新写出；一种也就是传统意义上的摘抄，摘抄书中你觉得对你有价值的句子或者段落。
古往今来，还有不少著名作家或学者，通过大量抄书，从中获益匪浅。
比如：南宋大学者洪迈，将长篇历史巨著《资治通鉴》连抄了三遍；北宋文学家苏东坡曾自抄《汉书》一部；就连当代大作家叶圣陶，遇到重要或喜欢的文章，都要抄写一遍。
现在这个高速流变的社会，信息爆炸。有的人常常感到内心浮躁，不能静下心来读书。究其原因，是注意力不能集中。而抄书，特别有助于精神专注于一，对记忆所阅读的内容，有时抄一遍，就会过目不忘。
在抄书的过程中，你会不由自主地深陷书中文理，不由自主地体会作者的遣词造句。不经意间，你就会发现你早已将那个浮躁的自己抛之脑后。
所以，抄书这个方法，对于浮躁的你，也许能够助你摆脱。5关掉让人浮躁的朋友圈
你是否也会有这样一种现象：无论吃饭、睡觉，甚至上厕所都要拿着手机刷朋友圈。朋友圈已经慢慢地融入人们的生活，成为一种生活方式。
但不知从何时起，朋友圈里一些负面的东西在不断地滋长。摆拍炫富，过度营销，听风就是雨的谣言。朋友圈逐渐变身“鸡汤圈”、“营销圈”、“牢骚圈”。
曾经有一段时间，我关闭了朋友圈这个功能。
一开始我担心错过朋友们的每条信息，怕漏掉可能与我相关的消息。但是后来我发现，没有朋友圈，自己依旧可以过得好好的。更甚的是，还能够节省许多碎片化时间，这些时间足够用来读书写字。
慎重地对待朋友圈的内容，不要被社会浮躁风气裹挟。
如果你想改变浮躁的自己，试试先关闭掉浮躁的朋友圈，还自己一个清净的世界吧。6学一门手艺
精通一门手艺，大概是这个快速流变的时代最好的变现方式。
阿芙精油创始人“雕爷”在一次采访中曾提到：这个时代中，能快速打造个人品牌的，就是手艺人。
发小小莉，很年轻就做了妈妈。现在是两个孩子的母亲。空闲时间学烘焙，做烘焙。去年年底通过一连串的变现方式，将自己的“小妈妈烘焙”的品牌打出市场。如今她每天接单，做单，陪孩子。偶尔我去见她时，总能从她脸上看到那种充满斗志的正能量。她通过烘焙这一手艺打出了自己的个人品牌，不仅结合了个人爱好，更弥补了全职妈妈的生活空虚。
学一门手艺，你可以不需要靠它来变现，但是起码它能让你增值，能够让你在浮躁的时间里有事可做。7停止无休止的抱怨
人在浮躁的时候，最忌讳的就是抱怨。
生活中似乎有这样一种人，就是喜欢抱怨，他们的眼中，似乎没有什么事情是好。从社会的现象，到单位的大事小情，再到身边的朋友，似乎所有的事情都不顺心。在他们眼里，这个世界，犹如充满着不如意的海洋。这样的人，如果我们仔细观察，会有很多。
无穷无尽的抱怨能够给你带来什么？
什么都不能。甚至还会将你带入一个死循环。让你在抱怨的洪流中不断的埋怨，直至自己精疲力尽。
如果想要改善自己浮躁的心态，首先就要停止无休止的抱怨。要善于发现正面事件，引发正向情绪。在能够选择的范围内，多看到正面事件，产生正向情绪，并允许它带给自己更多的正面行为和正面能量。对于不尽如人意的负面事件，你可以多去挖掘它的正面意义，学会包容与原谅，将更多的力气用于修补与解决问题。
面对浮躁，切勿抱怨。写在最后
如果将你的每日生活改变成一部小说，你希望你的小说里，出现最多的词汇是：抱怨、责怪、谩骂和痛恨吗？工作生活中，少在意结果，多关注过程；少在意得失，多重视乐趣。
“尽人事、听天命”，做好自己该做的，少去理会不该理的，将自己浮躁的态度端正好，那么你会过得更好。
作者简介：jenny-jane，90后高校教师/软件工程硕士/信息系统项目管理师/简书推荐作者。热爱文学，喜好干货。写职场的，教育的，走心的文字。公众号ID：xxzn1219，微博ID：@jenny--jane ，头条号：遇见jenny
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