中医养生 五大原则助你储蓄健康

原则一：养生重德
 

孔子说：“仁者寿”，孙思邈说：“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。德行不正，纵服玉液金丹未能长寿。”他还指出：“淡然无为，神气自满，以此为不死之药。”他不仅对医家提出“人命至重，有贵千金。一方济之，德逾于此”的宗旨，而且信守“合生之德为大”不移。

原则二：生活方式随四时变化
 

其次要养成健康的生活方式，科学的饮食习惯。生死、虚实、阴阳、吐呐、固泻，饮食是维持生命的基本条件，是养护精神的物质基础，从中医养生观点来看，随季节变化，据气候冷暖，选择适宜的膳食，对于健康大有裨益。

春季万物复苏，气温由寒转暖。人应调养生气，使机体与外界协调。饮食应由膏粱厚味转为清温平淡，多吃绿叶蔬菜，如小白菜、油麦菜、苋菜等以补充维生素。不宜多食高脂肪肉类。少吃刺激性强的辛辣食物，更不要喝度数高的烈性酒。夏季气候炎热，胃纳差，膳食应清淡可口，少吃肥肉等油腻食物，可选择瘦肉、鱼类、豆类、酸奶等食物以补充营养。秋季天高气爽，气温由热转凉，此时宜食生津食品，以防秋燥。秋季人的消化能力逐渐提高，食欲增强。应注意品种多样化，使各种食物比例适当。冬季气候寒冷，膳食应有充足的热能，以抵御严寒。此时是进补佳季，可多吃热性食物如牛肉、羊肉、桂圆、板栗等。科学的饮食方法为讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。一日三餐要做到6个字，早饱、午好、晚少。

原则三：重视养心
 

中医重视心理治疗和心理影响，“医者意也，善于用意，即为良医。”用意就是重视心理变化。常言说安定病人心，疾病去七分。许多人愁病惧死无常，心情紧张，身心怎会健康？其实，人无一岁不寒暑，人无一日不忧喜，应泰然处之。孙思邈说：“悦神爽志以资血气。”要“以无为之事，乐恬淡之味”“忍怒以全阴，抑喜以养阳”。多选择健康向上的情趣，提高修养，充实心理。如读书之乐、静思之乐、音乐之乐、助人之乐、朋友之乐等。知足常乐，健康在其中。

原则四：生命在于运动
 

生命在于运动。中医要人们“极须知调身按摩，摇动肢节，导引行气。流水不腐，户枢不蠹以其运动故也。”运动调气，使人气通则体悦怿，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，气功强健。青年时代就要养成锻炼的好习惯，如打球、散步、骑赛车、登山、游泳等，既强身健体，又缓解压力，还能为将来储蓄健康。

原则五：持之以恒，习以成性

中医要人们四季“量其时节温寒，天天出门步行亦佳，量力而行勿劳，黎明即醒勿贪，床上导引按摩勿废，早晚面阳呼吸引清吐浊坚持”，久而久之，则会身体丰实，红光满面，耳目精明，吃饭香美，睡觉犹酣，气力强健，百病远去。从现在开始重视储蓄健康，并去了解和掌握它，就能养成一个强健的体魄。