传统医学认为，情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病的发病率也明显升高。广州中医药大学第三附属医院急诊骨科主任、副主任中医师欧建锋指出，中老人常做护心保健操，能保持心情舒畅，同时能调理气血、活血通络，缓解心烦、心悸等问题。
“心在志为喜”，是指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切，对人体是一种良好的刺激，有益于身心健康。欧建锋建议，中老人常做以下六式养生保健“护心操”。
第一式：按压肩井穴
动作要领：将两手搭在同侧肩部，然后用手指按压两侧的肩井穴（位于颈后凸起的高骨与肩峰连线的中点处），以酸胀感向手臂部及后背部放射时为度。每次做1-2分钟，每天做2次。
功效：此式有助通经活络、豁痰开窍。
第二式：推擦肋缝
动作要领：抬头挺胸，双眼目视前方。先将两手置于体侧，然后两手稍微上提，并把手掌紧贴肋骨处。双手用五指分别推擦两侧肋缝，方向是由中间向两侧推。每次做1-2分钟，每天做2次。
功效：此式有助通经活络、舒肝解郁。
第三式：按揉膻中
动作要领：拇指指腹按压膻中穴（在前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点）约1分钟；接着用拇指按顺、逆时针分别按揉膻中穴60下。然后将手掌压在膻中穴上，按顺、逆时针各转60圈。每天做2次。
功效：此式能活血通络，宽胸理气。
第四式：按揉左胸
动作要领：用左手掌平放在左胸部心前区，按顺、逆时针分别按摩36下；然后右手半握拳，以桡侧轻叩心前区36下，也可用右手空掌拍打心前区36下。动作宜缓慢，但要有一定的渗透力。每天做2次。
功效：此式能宽胸理气、强心护心。
第五式：连扣三穴
动作要领：一手食指、中指、无名指略弯曲，指尖扣在腕部列缺、内关、神门三个穴位（此三穴在腕横纹上两横指左右，列缺在拇指侧骨突起处，内关在手腕两筋之间，神门在小指侧的肌腱内侧），叩打60次。每天做2次。
功效：此式能宁心安神、理气止痛。
第六式：搓揉心经
动作要领：每天起床和睡前，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指（手厥阴心包经所过）和小指（手少阴心经所过）。将两手掌互搓发热之后，再用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。每天做2次。
功效：此式能疏经活络、理气止痛。据健康养生周刊
来源： 燕都晨报
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