好几天不大便怎么办，吃几种食物，非常简单

你有过便秘的经历吗？ (单选)

1、有过，经常

2、没有

3、偶尔

一般来说一天上1——2次厕所是最理想最健康的状态，然而很多人常常好几天不大便。也许是因为工作或学习繁重，很多人总是憋着便意，时间久了，便意也就消失了，长期如此导致便秘的发生。

好几天不大便会带来什么危害

1、性生活障碍。由于便秘会延长排便的时间，容易导致肛门直肠痉挛，引起肛门收缩过紧和盆腔底部痉挛性收缩以致不射精或性欲减退，影响病人的性生活质量。

2、妇女痛经。不仅是排便还可能会导致尿潴留、尿路感染、阴道痉挛以及痛经等。

3、肛肠疾病。如如痔疮、肛裂等，便秘多是粪便干燥、排便困难，会增加排便的难度，加上毒素的堆积，很容易导致痔疮和肛裂等问题。

4、结肠癌。由于经常便秘就会使毒素大量积累在肠道内无法正常的排出，这些毒素就会侵害肠道，从而引发结肠癌。

好几天不大便怎么办？吃2种食物

1、桑椹火麻茶

桑椹火麻茶是常见的缓解便秘茶饮，对中老年人便秘尤为有效。主要配方有：火麻仁5克，桑葚3g，番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克。准备好材料，放入砂锅中加水煎煮，取水饮用，早晚各一次，2天可见效。

熬煮比较麻烦，需要的材料也多，很多人都失去耐性，建议这类人选择袋泡茶，方便简单，效果是一样的。桑椹火麻茶中火麻仁，不仅是缓解便秘的能手，它还有助于降三高，因为火麻仁富含卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、油酸、亚油酸、亚麻酸和大麻酚等营养成分。

2、魔芋蜂蜜汁

常吃魔芋蜂蜜汁也可以缓解便秘，用榨汁机将魔芋榨汁，取汁放到锅里用小火烹制成糊状，装到碗里，加入蜂蜜搅拌均匀。早餐起来空腹吃量少，坚持3天左右，可缓解顽固性便秘。

魔芋是有益的碱性食品，经常吃肉属于酸性体质的人群，平时饮食可以搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。