头部刮痧：点按人中，提拉内眼角，推印堂到前额，按太阳穴，可醒脑提神。
背部刮痧：大致沿着脊椎的颈、胸、也就是督脉，以及颈胸椎两旁的肌肉部位；
两侧肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位；
如有恶心呕吐，取胸部正中线，腹部正中线；
另外，脖子两旁、两臂弯、两腿弯、前胸肋骨间、后背肋骨间，医生也经常选。
第二步：动手刮
准备一个家用瓷汤勺，边缘光滑。先将准备刮痧的部位用热毛巾擦净，在皮肤上抹面油、护手霜，起润滑作用，温盐开水也可以。
刮时不要空调、风扇直吹，不要用风油精、红花油等药物做润滑剂。
顺一个方向刮，上至下、内至外。不要来回刮，每处可刮10—20下，力量均匀，不要忽轻忽重，以个体能承受的力度为宜。
大部分人，如有中暑迹象，连刮肩膀十几下，就有暗紫色条条痧痕出来了。有的人出痧不明显，微红也可以，每个人体质不一样。
第三步：休息
刮痧出痧后，最好喝一杯温开水，休息15—20分钟。30分钟以内忌洗凉水澡。
一般来说，大部分人五六天后，痧斑就能褪掉了。褪干净后，才可以再次刮痧。砭石保健操是有效的预防疾病、维护健康的方法。本法注重对机体的整体调理，通过刮拭全息穴区和经络穴位来调整脏腑、疏通经络、畅达气血、平衡阴阳，从而增强机体的生理功能、抗病能力和愈病能力。经常做砭石保健操有加强新陈代谢，促进体内毒素排除、清洁经络、改善微循环的作用，对潜伏的各种病变进行有效的提前治疗，收到防微杜渐、预防疾病的效果。
此法对各种慢性病有主动、间接的治疗作用。健康人运用此法可预防疾病、强身健体；多种慢性病患者运用此法可恢复自身的愈病能力，对疾病进行综合治疗；用砭石和其他方法治疗已取得效果者，运用此法有利于提高、巩固疗效。
“头为诸阳之会，脑为元神之府”，每天用砭石刮拭全头，可以畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。阳气通达，人体精力旺盛，能迅速消除疲劳，增强人体的抗病能力，减少感冒。
砭石刮头保健康，从前中向后下方刮到后发际处，再从左鬓刮到右鬓，来回重刮百会，轻刮耳前耳后，重刮后发际线，轻刮后颈部。轻刮后颈部，调节血压有奇效，重刮风府、风池，预防感冒，就找它。刮擦肩部，梳理经脉，预防肩部酸痛。
胸腔为心肺所在，腹腔为肝、胆、脾、胃、大肠、小肠，肾、膀胱及生殖器官所在。砭石刮拭胸腹可促进五脏六腑的功能，治疗和预防脏腑的病变。从天突向下轻刮到膻中，从中向外分刮胸腔，避开乳头。从膻中向下轻刮到肚脐，向下直刮两侧。从肚脐向下重刮到曲骨，向下重刮下腹部。
上下肢有12经脉循行的重要俞穴，每天用砭石刮向下直刮上下肢，可疏通经络，畅达气血，不仅对四肢关节病变有良好的治疗和预防作用，还对五脏六腑有直接的调控做用，对脏腑的各种急慢性病症起预防和治疗的作用。
砭石刮擦掌心，掌背，耳前、耳后，全身整理。
点点头，扭扭脖子，抖抖手抖抖脚，活动活动经骨，健康长寿一百年。
刮痧歌
常刮头，气血流，祛病强身延年寿。
治偏瘫，防中风，醒脑开窍智慧增。
常刮脸，血脉通，祛斑养颜又美容。
治面瘫，防感冒，五官疾病有疗效。
刮颈肩，颈脉通，消除疲劳好轻松。
颈椎病，肩周炎，退热止咳镇咽痛。
刮上肢，调阴阳，阴平阳秘才健康。
防手麻，消肿痛，强心理肺身无恙。
刮腰背，阳脉能，脏腑疾病影无踪。
刮脊柱，督脉通，增强体质免疫增。
刮胸腹，阴经痛，调理脏腑气血兴。
脏腑病，乳腺病，化脂减肥有奇功。
刮下肢，壮筋骨，消除疾患血脉通。
足不麻，腰不痛，关节滑活行如风。
刮全身，经络通，铲除病根正气充。
增免疫，阴阳平，健康幸福乐融融。
▲心功能低下的人，很容易晕刮，尤其是坐着刮时，更容易出现这个问题，可能会有心慌、头晕、恶心的症状。还有气血很虚弱的重病人不要刮，白白耗费他的气血，这样的人，刮出的瘀血不会被带走，出来的痧很久都下不去。
▲皮肤病的人也先别刮，因为您不知皮肤病的来龙去脉，有时反而会把内毒引出来但却排泻不掉。
▲孕妇不要刮，安全第一。
▲癌症病人也不建议刮，会出现许多不可预知的问题。但专业人事应该是没问题的，我就给几个癌症病人刮过，当即就可解决需要立即缓解的问题，比如尿闭和便秘。
▲对于有出血倾向的人来说，刮痧是双刃剑，特效和危险并存，没搞清病因也别刮。
▲六岁以下的小孩可用捏脊替代。
▲血压很高的人应选准穴位刮，一般人也别刮，尽管刮痧对于高血压有特效。但是如果不能确保安全，还是回避风险吧。
总之，刮痧会加速血液循环，对心脏是很好的锻炼，作为防病来用，安全有效。
最后附上部分图片，刮痧这一系列的也就算是结束了，中国传统康复博大精深，不是一点半点文字就能够解释清楚的，还需要不断的学习，取其精华去其糟粕，希望大家在医学道路上越来越精通，普通百姓自我保健意识越来越强！
友情提示： 请大家告诫家里的老年人远离那些所谓的推广保健器材的免费活动！！！！！！！绝大多数都是坑人的，先给点小实惠免费的油面鸡蛋之类的往后就是让交钱买产品了，请勿上当！！！！！别让那些江湖庸医和骗子坏了中国传统医学的名号！！！！！
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