（一）节气养生 护正为纲
节制生冷，维护阳气；
劳作有度，养护正气；
房色有节，维护肾精；
避免醉酒，养护元气；
避免熬夜，养护精神；
避免惊恐，养护肾气；
避免生气，平衡心态；
洗浴有度，不宜桑拿；
避免大汗，防耗正气；
穿衣适度，防受风寒；
艾灸神阙，养护阳气；
叩齿咽津，二便禁口；
气功太极，精气神旺；
减少夜行，防感阴寒；
注意安全，防止外伤；
子午蒸脐，护正防邪；
夜暮入户，防受阴寒；
平心敛神，防耗元神；
药食补益，扶助正气。
关注旧病，加强防范。
（二）节气养生 防寒护阳
立春：畅情生阳，发散养肝。
雨水：春捂防寒，调养脾胃。
惊蛰：防寒保暖，预防外感。
春分：劳逸结合，平衡阴阳。
清明：适当活动，预防慢病。
谷雨：保暖驱湿，防止过敏。
立夏：清淡愉情，避免贪凉。
小满：畅情防凉，运动适量。
芒种：清淡多饮，除湿抗疲。
夏至：乐观宁神，运动常饮。
小暑：三伏贴穴，防治咳喘。
大暑：益气养阴，防暑护阳。
立秋：润肺宁神，预防感冒。
处暑：秋冻防泻，润肺防燥。
白露：护阳养阴，防范咳喘。
秋分：乐观常动，润肺护脾。
寒露：防寒保暖，乐观健身。
霜降：保暖润燥，健脾养胃。
立冬：保暖御寒，温补养阴。
小雪：防寒保暖，静心潜阳。
大雪：防寒保暖，补养适度。
冬至：敛神御寒，温补养虚。
小寒：热食暖足，冬练三九。
大寒：滋阴补阳，温肾藏精。
（三）古典子午蒸脐健身法
时间：用真太阳时换算更准确。
立春巳时------约公历2月4----5日，北京地区为 9:29---11:29。
春分未时------约公历3月20-21日，北京地区为13:22---15:22。
立夏辰时------约公历5月5----6日， 北京地区为7:19----9:19。
夏至酉时------约公历6月21--22日，北京地区为17:18---19:18。
立秋戌时------约公历8月7-----8日，北京地区为19:20---21:20。
秋分午时------约公历9月23--24日，北京地区为11:07---13:07。
立冬亥时------约公历11月7---8日，北京地区为20:59---22:59。
冬至寅时------约公历12月21--22日，北京地区为3:14---5:14。
用药：
生五灵脂24g、青盐15g、乳香3g、没药3g、夜明沙6g、木通 9g、干葱头6g、白芷15g、槐树皮9g。一剂为一个时辰用量，研末取适量填脐，经常换药，用随身灸或火龙罐施艾灸一个时辰，施灸温度稍高，以全身微微出汗为度。
作用：
健脾益肾，补益元气，强身壮体，延年益寿，驱寒除湿，增强免疫。
原理：
以上八个节气时辰是一年天地阴阳气交变化的重要转折点，对人体影响较大，根据以上八个时辰蒸脐施灸，不仅能够预防人体正气流失，还可充分利用四时八方天地阴阳之正气补益人体五脏，有效预防脏腑功能减退，达到百邪不侵，被历代医家和道家奉为养生保健要诀。
（癸巳年周伟撰于北京）
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