1.春多养肝,养肝十六法
饮食养肝:山药、枸杞子、羊肝、山楂等。
中药养肝:白芍、柴胡、山茱萸、酸枣仁、天麻、五味子等。
药酒养肝:枸杞子、山茱萸、熟地、白芍、杜仲、菊花等。
药茶养肝:枸杞子、菊花、白芍、玫瑰花等。
药膳养肝:枸杞子羊肝炒胡萝卜,杜仲天麻炖牛筋等。
针灸养肝:章门、期门、阳陵泉、太冲、太阳等。
艾灸养肝:章门、期门、三阴交等。
畅情养肝:自我调节情志,避免生气,减少肝气郁滞。
控酒养肝:限量低度酒,避免醉酒,防止酒精对肝脏损害。
治病养肝:积极防治肝胆疾病、神经官能症、高血压等。
按摩养肝:胸胁、腹部、阳陵泉、肝俞等。
技巧养肝:少熬夜、节房事、少忧愁、找快乐。
阳痿养肝:肝主宗筋,阳痿主张强筋多从养肝调理。
妇人养肝:妇人以肝为先天,养肝可美容调经抗衰老。
春天养肝:多户外活动,畅情,防虚邪贼风外感。
补肾养肝:根据水生木,肝虚多肝肾同补更效。
2.夏多养心,养心十六法
饮食养心:莲子、桂圆、红枣、羊心、低盐低脂、七成饱等。
运动养心:有氧运动、田径武术、舞蹈体操等提高心搏血量。
草药养心:柏子仁、酸枣仁、阿胶、炙甘草、当归等。
治病养心:积极治疗冠心病、失眠、高血压、心律失常等病。
药茶养心:山楂、草决明、红景天、灵芝等。
药酒养心:三七、丹参、红景天、人参、黄芪、当归等。
药膳养心:玫瑰花炖羊心、黄芪心肺汤等。
足浴养心:鸡血藤、丹参、红花、透骨草等足浴改善循环。
气功养心:气功太极增强精气神,改善心脏功能。
针灸养心:足三里、三阴交、神门、内关、膻中等。
艾灸养心:足三里、三阴交、神阙等。
技巧养心:常搓脚心、右侧卧位、少熬夜、少醉酒等。
环境养心:降低噪音、温度偏凉、冷色为主、光线适宜等。
情志养心:七情有节,转移注意力,缓解压力,平常心态。
兴趣养心:培养爱好,兴趣广泛,生活充实,怡养性情。
防火养心:早防上火,饮食避免辛辣,夏天预防暑热等。
3.长夏养脾,养脾十六法
饮食养脾:莲子、芡实、山药、薏苡仁、红枣等。
草药养脾:党参、白术、茯苓、黄芪、苍术、神曲等。
艾灸养脾:足三里、中脘、神阙等。
针灸养脾:足三里、中脘、天枢、阴陵泉、脾俞等。
药膳养脾:苡仁芡实粥、山药茯苓饼、党参黄芪粥等。
药茶养脾:神曲、山楂、陈皮等。
按摩养脾:捏脊、揉腹、拍打足三里等。
拔罐养脾:脾俞、神阙、中脘、足三里等。
治病养脾:积极防治胃肠疾病,延缓脾虚。
技巧养脾:进食规律,三分饥,控酒,限肉,节制生冷等。
劳逸养脾:劳作有度,防治疲劳耗损脾气。
少思养脾:采用科学记忆学习方法,防治用脑过度耗损心脾。
肝病养脾:肝胆疾病如肝炎、胆囊炎,即使脾不虚也要健脾养脾。
病重养脾:大病久病重病先养脾胃,药食充分吸收才能愈病。
气功养脾:气功太极,提升精气神,健运脾胃。
长夏养脾:梅雨期多脾虚,可空调除湿、苡仁健脾除湿等。
4.秋多养肺,养肺十六法
饮食养肺:萝卜、藕、猪肺、百合、银耳、蜂蜜等。
运动养肺:田径跑步、气功吐纳等保养肺活量。
治病养肺:早防早治结核、慢支、肺气肿等。
节省养肺:说话、演讲、唱歌不宜过久,防耗肺气。
药茶养肺:麦冬、天冬、百合、蜂蜜、银耳等。
药膳养肺:黄芪百合猪肺汤、百合银耳汤等。
秋燥养肺:干燥增湿、频饮、秋梨蜂蜜等。
草药养肺:黄芪、麦冬、百合、沙参、玄参等。
戒烟养肺:戒烟、减少空气污染、开窗换气等。
防病养肺:积极防范感冒、鼻炎、咽喉炎等防止伤肺。
防寒养肺:保暖防寒,防止肌表肺系受凉发病损肺。
推拿养肺:大椎、肩井、膻中、肺俞、胸背等。
伏帖养肺:慢支哮喘三伏贴,可减少发病,减轻肺损伤。
艾灸养肺:大椎、肺俞、足三里等补益肺气。
健脾养肺:节制饮食,健脾化痰,培土生金,肺气旺盛。
固表养肺:三分饥寒,避免过劳或桑拿大汗,固护肺气。
5.冬多养肾,养肾十六法
饮食养肾:核桃、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、韭菜、对虾等。
技巧养肾:叩齿咽津、二便禁口、搓脚心、提谷道、捏脊等。
房事养肾:房事有节、房事有禁、房事有避、房事有养。
补钙壮骨:坚果、虾皮、骨头汤、小炸鱼、瘦肉、见阳光等。
针灸养肾:肾俞、肝俞、三阴交、太溪、命门等。
艾灸养肾:肾俞、三阴交、关元、神阙、涌泉、命门等
冬藏养肾:冬天少累、少汗、少房事、少熬夜、少醉酒等。
运动养肾:劳动运动、气功太极、武术田径、舞蹈体操等。
安全养肾:避免惊恐、外伤、失血、过重、肾毒性药食等。
草药养肾:枸杞、首乌、熟地、山茱萸、肉苁蓉、巴戟天等。
西药养肾:钙剂、维生素E、葡糖糖酸锌、脑复康等。
治病养肾:早防早治甲亢、高血压、糖尿病、关节骨病等。
药膳养肾:附子羊肉汤、山药炖排骨、牛膝炖牛筋等。
药茶养肾:枸杞子、黑芝麻、桑葚、麦冬、山茱萸等。
药酒养肾:鹿茸、肉苁蓉、海马、何首乌、山茱萸等。
防寒养肾:减少空调、电扇、凉席、冷饮等,护肾阳。
(癸巳年周伟撰于北京)
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