心态:心态平和,感恩知足,舍得放弃,常有童心,七情有度等。
运动:坚持劳动活动,有氧运动,气功太极,田径武术等。
起居:生活规律,起居有常,劳逸结合,三分饥寒等。
饮食:饮食新鲜,六七成饱,低盐脂糖,荤素搭配,不挑不贪等。
房事:房色有节,色情少贪,经常养肾,防范肾虚等。
西药:金施尔康,维生素E、C,钙锌铁、氯醒酯,脑复康等。
中药:人参,蜂蜜,黄芪,枸杞,首乌,仙灵脾,刺五加,阿胶,鹿茸,胎盘,肉苁蓉,灵芝,西洋参等。
粮食:玉米,燕麦,荞麦,紫米,黑芝麻,薏苡仁,大豆等。
水果:核桃,红枣,桂圆,西红柿,苹果,黄瓜,樱桃,石榴等
蔬菜:黑木耳,香菇,蘑菇,芹菜,胡萝卜,西兰花,洋葱等。
饮料:白开水,红葡萄酒,豆浆,酸奶,绿茶,蜂王浆等。
肉类:鱼肉,兔肉,母鸡,海参,牛羊胎盘,海产品等。
技巧:叩齿,提谷道,揉腹,梳头,运目,搓脚,拍经等。
针灸:足三里,三阴交,关元,中脘,气海,脾俞,肾俞等。
艾灸:艾灸足三里,三阴交,神阙,关元,中脘,命门等。
埋线:脾俞,肾俞,足三里,三阴交等。
业余:培养兴趣,爱好广泛,业余丰富,生活充实。
嗜好:书法,绘画、摄影、篆刻、垂钓、观戏、养花、跳舞等。
治病:有病早治,中西结合,科学用药,减少副作用。
防病:常规体检,无病把脉,把疾病消灭在萌芽状态。
益智:科学记忆,如联想、谐音等迅速提高记忆力。
学习:接受新知识、新观念、新思维、新方法、新技术等。
节制:戒烟控酒,不醉酒熬夜,不超负荷劳作,百事有节。
休息:培养兴趣,工作学习也是休息;多门功课交替学习不易疲劳,脑力和体力结合,音乐和劳动结合,动静结合等。
性别:男养肾精,强身健体;女养肝血,保养卵巢美容驻颜。
年龄:小儿三分饥寒,男养肾精,女养卵巢,翁养阳,婆健脾。
安全:防外伤失血,防伤筋动骨,防意外怀孕,防惊恐扭伤等。
修为:多施舍少索取,少以钱财论成败,多以奉献论英雄。
观念:剩余时间才是财富,不要人为缩短它,一切服从健康。
玩具:健身球,健身锤,随身灸,梳子,火罐,体育用品等。
游戏:棋牌,魔方,益智游戏,谜语等,调节生活,淡泊输赢。
语言:幽默风趣,关心安慰,歌声笑声,祝福感谢,问寒问暖等。
自然:户外多动,常见太阳,享受四季气候,促进生长化收藏。
习惯:养成良好的生活饮食起居运动娱乐习惯,长期坚持下去。
(甲午年周伟撰于北京)
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