所谓脾虚湿困在日常生活中的表现是很常见的。例如，你在吃饭时会发现自己没有胃口或者当你排便时便便比较稀，这些都是很容易见到的脾虚湿困的表现。
另外，你常常会感觉身体困重，同时伴有四肢乏力的亚健康状态，也是脾虚湿困的一种表现。
有时候你会看见你的舌苔比较白，并且舌边有一些齿痕，这同样也是脾虚湿困的亚健康表现。
中医上，将湿邪分为两种，一种是外感湿邪，在南方要比北方严重一些。另一种是内感湿邪，脑力劳动者—白领们经常坐在办公室，体育活动非常少导致的思虑气结，血脉不通畅，进而致使脾胃功能变差进而引发了内感湿邪的健康问题。
但是，如果你在日常生活中适当的增加了一些类似薏米等可以健脾去湿的食物或者健康饮品，便可以减少你体内的湿气。薏米可以去除体内湿气，日常生活中，我们可以通过饮用薏米加荷叶泡出来的茶水来解除体内湿气。
该茶水的制作方法也是比较简单的，首先呢，将30克的薏米用清水来浸泡一下，时间大致为30到50分钟就行，接着就是将分别为15克的白术和陈皮一块放入砂锅之中，紧接着加入一些清水，煮沸。不过煮沸之后还要在进行一次煎煮的过程，时间大致为15到20分钟即可。待这些都弄完之后再将所取的荷叶放入，接着再煎煮5分钟即可。荷叶具有健脾升阳的健康作用，坚持饮用，可以有效 去除湿气哦。
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