【这些动作帮你告别含胸驼背】①收下巴：下巴水平向后移动，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，每次保持5秒，重复30次；②点头：仰卧，保持收下巴姿势的同时，放松、缓慢地做点头动作；③脊柱伸展：手膝四点支撑，呼气时弓背，感受脊柱的轻柔伸展；塌腰时吸气…更多↓↓
【9个动作改善脖子前倾，让你身姿挺拔！】总是低头玩手机和长时间对着电脑，你是不是发现自己的脖子会不自觉地前倾，还含胸驼背？如果长期不纠正，不仅会影响个人形象，还会导致慢性肌肉劳损、椎间盘突出等健康问题。9个动作，帮你改善脖子前倾，让你拥有健康挺拔好身姿。周末练起！
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