每天喝两次牛奶肥胖率减少37%

2014-10-10 03:26ELLE中国高端女性门户

　　如果你妈妈督促你每天要喝一杯牛奶，请服从她吧。根据美国哈佛大学，布朗大学和凯斯西储大学联合展开的一项新研究，每天吃两次奶制品能减少发胖的机率。

　　研究人员分析了7173人的饮食档案，发现常喝牛奶(羊奶)的人身体质量指数(BMIs)较低。具体而言，这些每天吃两次乳制品的人，肥胖概率比那些每月只吃一次乳制品的人要低37%。

　　肥胖风险降低17%

　　牛奶也就是说，牛奶是影响你腰围尺寸的重要因素。在女性受试者群体中，每天喝牛奶的人比不喝牛奶的人发胖机率明显减少。当然，牛奶的质量需要过关，只有含脂肪小于3.4%的牛奶才有利于保持苗条。

　　牛奶富含钙，而钙是保持身材最关键元素之一。事实上，每天从牛奶中至少摄入214毫克钙的人，面临肥胖的风险比不喝牛奶的人低17%。最简单的解释是钙元素能够增加你排泄出体外的脂肪量。

　　所以，每天喝低脂牛奶，摄入的蛋白质让你饱足，而钙则维持你的身材，何乐而不为呢？