衰弱的老人好比'纸糊的船'，这句话非常形象的说明了老年人群的健康状况。
衰弱是指老年人在血管硬化、神经肌肉、代谢及免疫系统方面的生理储备能力的衰退，从而使老年人对抗应激的能力下降。
衰弱表明上没有什么疾病缠身，但可能一点小的'风吹草动'就如同推倒第一张多米诺骨牌，后果不堪设想。
我国自1999年进入人口老龄化社会，至2018年60岁及以上老年人口有2.41亿人，并逐年上涨，衰老带来的健康负担也逐渐沉重。
有没有办法可以让衰老慢一点，甚至是'老而不衰'呢？
脾胃主管体内的食物消化与吸收，为我们人体的生长活动提供各种能量来源。
要想健脾养胃，我给大家推荐2款实用的健脾养胃粥。
1、扁豆山药莲子粥
做法：将白扁豆和山药、莲子、粳米一块洗净入锅，加水熬煮成粥即可。
这款扁豆山药莲子粥比较适合脾虚之人食用。
其中的两味食材：山药和莲子，均是补气养脾之物，而白扁豆能够化解湿气，防止山药和莲子补过头产生湿气。
神曲陈皮粥
做法：将神曲和陈皮磨成粉，取适量加水浸泡后煎煮，然后加入大米同煮，煮熟即可。
这款神曲陈皮粥属于药粥，能够健脾助消化，一般吃3-5天就可以缓解消化不良等脾胃不适症状。
俗语说'血管与生命齐寿'，血管年轻有弹性，健康无堵塞，人的各项生命活动才有保障。
这是因为：血液通过血管在全身循环流动，为各器官提供氧气和营养，同时带走器官代谢物，通过肾、肺等排出体外，以此保证身体各个器官的正常运行。
但是，血管随着年龄增长而老化，是一个不可改变的事实，人过中年，长时间大量的血管垃圾（主要是脂类），滞留在血管内，附着在血管内壁上，逐渐引起血管狭窄。
血管狭窄，医学上称为动脉粥样硬化，这就预示着血管逐渐堵塞，甚至堵死。
动脉粥样硬化的形成主要原因包括：
高血压，糖尿病，高脂血症，年龄，吸烟，遗传基因，肾功能不全，高同型半胱氨酸，肥胖，代谢综合征等。
预防大于治疗，这句话对于血管堵塞来说尤为重要。特别是患有以上症状的人群，更要重视日常血管的保健和预防。
如何养护血管和预防血管堵塞，首先要从日常饮食或者服用膏/滋的方法入手。
山楂、荷叶、山药、乌梅、平卧菊三七、人参、酸枣仁、甘草、茯苓等都是软化血管的食材和药材，平常有意识的多加食用，对血管健康大有益处。
但由于单一成分效果有限，自我国明清时期，人们就已掌握把这些食药材统一熬制，精炼而成膏/滋，因浓度高，易于人体吸收而备受推崇。
这些食材和药材都具有脏腑调理，祛病救人的作用，传统医学称之为'药食同源'，早晚服用一次，可以改善血管堵塞，提高血管弹性，起到预防血管粥样硬化、狭窄的作用，把血管类疾病的发病根源扼杀于最初阶段。
还有一个小妙招，尽管有争议，可供大家参考。
【没事多抖腿】
俗话说：'男抖穷，女抖贱'，不用多说你也知道，抖腿是多么令人嫌弃的习惯。
但从医学的角度来看，'抖腿'并不是个坏习惯，甚至是个好习惯，特别是从养护血管的作用来说。
由于长时间久坐、平卧或缺乏运动，容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。
因为'抖腿'其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。
不过，必须要提醒的是，'抖腿'这种有益身心的活动尽量在私下进行，不然遭到他人嫌弃的时候，别怪我没有提醒你哟。
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