1 海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，
对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2 芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚
麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前
芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美
腿营养素喔！
3 香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的
钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4 苹果
它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代
谢掉体内多余盐份。苹果酸"可代谢热量，防止下半身
肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
5 红豆
它里头的"石碱酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进
排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。
另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿
有百分百的效果。
6 木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋
白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工
作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。
木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。
7 西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素"，使盐顺利
随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外
它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8 蛋
蛋里的维他命A，给妳双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可
消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，都对去
除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
9 葡萄柚
独特的"枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里
低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的
行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10 芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直
双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可
预防下半身浮肿的现象。
11 蒟箬
零脂肪的蒟箬，含0.1％的蛋白质、7.4％的水以及丰富的
纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变
得软软胖胖。
12 菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气
送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现
皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
13 花生
花生有"维他命B2国王"的雅称，有丰富的维他命B2、烟
碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不
足造成的肝脏病的健康食物。
14 奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含
量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩
脂肪让腿部变粗。
15 蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以
多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃、做成色拉、果汁或直接吃都可以，
经过烹饪后的蕃茄，营养会大量流失。
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