小心「湿」出大毛病！ ~多多利用木炭

当空间湿度长时间处于七○～九○％时，霉菌便如入无人之境，尘蹒四处肆虐孳生，此时易引发过敏性鼻炎、气喘、久咳不愈、浮肿、便秘、腹泻等等不适。
咨询/苏千田、林文胜、许国士
文/丘慧薇
湿气过重，会出毛病！
潮湿，是霉菌的温床。当空间湿度长时间处于七○～九○％时，霉菌便如入无人之境，霉菌，是过敏元凶──尘蹒，最好的食物。欲知空气是否过于潮湿，可用身体 感觉，黏搭搭湿沉沉就是，鼻尖还能嗅出一丝丝霉般的气味；除此，墙上装个湿度计，当指针指向六○％以上时，便是潮湿预警的开始。
此时易引发过敏性鼻炎、气喘、久咳不愈、浮肿、便秘、腹泻等不适，甚至原本控制良好的身心症状如忧郁、躁郁等，也常因天空阴霾多雨，纷纷出笼。
湿度与健康，密不可分
湿度之于健康，过犹不及都不好，两者关系密不可分。台北医学大学附设医院家庭医学科主任苏千田表示，空气过于潮湿，容易好发出呼吸道、骨关节、肠胃道、心血管及精神方面等五类症状及疾病。
【呼吸道】
咳嗽、鼻炎，是空气湿度过高引起之常见症状。究其原因，和雨天时，一般人习惯将门窗紧闭，导致空气无法充分流通有关。当室内湿度过高，空气又不流通，悬浮 微粒或灰尘聚结屋内，人体吸进后，免疫力低者易出现过敏症状如鼻炎，甚至产生因过敏性鼻炎并发的其它呼吸道毛病。这种呼吸道毛病，老人与小孩要特别小心， 因两者的气管最弱，容易因感冒引发支气管炎，甚至并发肺炎。
一般上班族也要注意，若平日睡眠不足，假日又缺少运动，加上办公大楼空调功能不佳，室内脏污带菌空气不断循环流窜，也常出现如感冒症状，严重者更常有久咳不愈的毛病，苦不堪言。
【骨关节】
空气潮湿若再加上天寒地冻，容易有关节酸痛问题，其中较常见的是「退化性关节炎」，尤其好发在银发族身上。退化性关节炎，最常发生在膝关节部位，特别是惯用力量的一侧。
除了退化性关节炎，「类风湿性关节炎」也常与湿度变化有关。湿度过高时，类风湿性关节炎易发作，临床上常见本来症状控制良好的病患，在雨多潮湿的天气里，关节酸又痛，行走坐卧皆极为不便。
【肠胃道】
常见的是便秘。其原因和天气湿冷，缺少户外运动，导致肠胃蠕动变慢。便秘常见于老人家身上，尤其平日有运动习惯，但一遇下雨就不能出门活络筋骨的银发族，更要特别注意，如果家里空间又不大，走动次数较少，易有便秘困扰。
除此，湿度过高时，食物若保存不当，便会发霉，不小心吃进肚里后，造成腹泻。提醒读者的是，食物初初发霉时，因外观不易被察觉，故容易被忽视，加上发酸味道又不明显，吃进肚子里后，引发腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
【心血管】
湿度过高跟心血管疾病，关系虽然不很直接，但有一点关联。好发在寒冬季节的心脏血管疾病和中风，有时会出现在梅雨季，究其原因可能与此类心血管慢性疾病患者不能外出运动（户外潮湿多雨），因此引发出不利心脏血管或脑血管疾病的危险因子（如胆固醇升高、血脂肪升高）。
【精神方面】
在太潮湿的天气里，有忧郁症、躁郁症但控制良好的身心患者，可能因无法从事户外运动，无法看到灿烂的阳光和漂亮的蓝天，感觉世界灰暗无明，而引发出原有症状。根据研究，精神疾病通常跟光线过暗、缺少阳光及缺少运动或多或少有关。
小心除得过干
湿度与健康大有关系，如何除湿，成为许多人关切的问题。究竟如何调整室内湿度以远离疾病呢？苏千田认为，温度太热太冷可藉冷气空调设备调节，至于湿度过 重，虽可藉由除湿机调整适当的相对湿度（六○％为正常值），但要注意，欲达到完全除湿目的，门窗一定要紧闭，而且愈紧闭，除湿效果愈好，问题是：门窗完全 紧闭，空气不流通，健康却容易出问题。
他解释，人体在密闭除湿的环境里，虽然会因为不那么湿，感觉较舒服些，但要小心的是，在密闭除湿的环境中待久了，若空气过干，反而会使皮肤干燥发痒、喉咙过干，造成皮肤炎与喉咙炎等，尤其晚上有开除湿机睡觉习惯的读者，更要避免。
苏千田建议，一般家庭常用的除湿机，不妨用来去除衣橱里的湿气，或保养室内因潮湿易变形的木制家具。
至于过敏性鼻炎、过敏性咳嗽或气喘等患者，需不需要特别注意除不除湿的问题？苏千田建议，湿度的改变，在空间与时间上，只是短暂的改变，不如平常多注意屋内空气流通、保持运动习惯，加强免疫力，才能达到调养身体的目的。
空间除湿保安康
空间湿气过重，霉菌就会孳生，通常相对湿度在七○～九○％、温度在二○～三○％的高温高湿环境下，霉菌蔓延迅速。
由于霉菌不分季节，整年都在繁殖，为了减少发霉现象，要尽量保持室内干燥，不要让过多的水气滞留。读者可利用除湿机、冷气机、化学除湿剂，做好除湿工作；除此，木炭、竹炭、洗衣粉、粉笔等，都是经济又环保的天然除湿品。
【木炭】调节湿度还可去味
除了用除湿机、冷气机达到除湿目的，木炭的除湿功能，很值得推荐。这种长得黑黑的木炭，有吸水汽的功效，还可重复使用。吸饱水汽的木炭，可利用日光曝晒方式回复其吸水功能。
将木炭放在透气的竹篮或藤篮里，放在空间的对角位置，三个月以后，重新洗净，曝晒或阴干后，便可重复使用。
衣橱里可用木炭除湿吗？答案是肯定的，但因为黑木炭一不小心会弄脏衣物，所以要用透气的纸张把木炭包起来，放在衣橱角落就有除湿效果。
要用多少木炭才有除湿效果呢？以八个榻榻米大的空间为例，四个角落各摆七～八公斤的木炭最理想，或摆对角线两处也可以。
用木炭除湿，除了湿度过高时有除湿效果，空气过于干燥时还会自动加湿。此外，它还有以下多种好处：
1.室内温度约可降摄氏三至四度，具有凉爽感。
2.可去除霉味与臭味（如放在厕所里，除味效果就很明显）。
3.害虫不? 挂a近，可降低蚊虫咬伤肌肤或家具的机会。
4.可少开除湿机、冷气机，因此可降低电费。
哪里可以买到木炭呢，一般传统杂货店、五金行、量贩店都有卖。

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