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治疗高血压气功降压法

功法本降压功法是在放松功基础上产生的,分为:降压功和稳压功。

降压功  

身体取自然站立姿势,两脚开立与肩宽,稍内扣成八字,膝微屈,头顶悬,撮肛门,胸内含,腋虚圆。两手如下按球状,虎口相过于丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭,呼气时舌体复原。将呼吸调至8-10息/分时,开始做姿势导引并配合意念。即:两手阴掌(掌心向下),指尖稍下垂,缓慢上升至中指尖与膻中穴齐平,此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田,此时意念为,有数股清爽之温热水流,自上向下淋浴全身,头脑清醒无比,双目微闭视鼻准。如此反复做20分钟,每日1-2次;取空气新鲜、安静场所。原发性二、三期高血压患者经临床观察,练功6-9次后,收缩压可下降20-40mmHg,舒张压可下降10-20mmHg。

稳压功  

在降压功的基础上待血压降至正常范围(90-140/60-90mmHg)时,改做稳压功,即站桩功。姿势同降压功,但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟8-10息。每日练功早晚各1次,每次30-60分钟。此功应每日不辍,持之以恒。

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