内劲一指禅练功问答

站桩为什么腿发麻或酸痛？

站桩时腿发酸发麻发胀甚至疼痛，是站桩时培养的正气开始发生作用，已经把你的浊气慢慢打出来，下面气脉将通未通，所以发酸发麻发胀或疼痛，这是好事情好现象。随着足三阴、足三阳的经络越来越畅通，浊气就开始排出体外，浊气外排如同剥茧抽丝一般。如果你想尽快地把浊气排出去，唯一的办法就是多下功夫，在姿势准确、到位的条件下找那些麻、算、胀、痛死缠不放，直到这些感觉没有了，也就是你这个动作时的气脉疾病通辽，这时候可以去找老师指导换桩的问题了。

老师昨天你讲：站桩时重心在脚跟,十趾扒地,涌泉穴虚空、松泰。涌泉虚空是不是十趾用力抓地?

不是。站桩时重心在脚跟必须十趾抓地，但是一定不要十趾抠地，这样反而使涌泉穴紧张打不开，影响练功效果。十趾抓地要以涌泉穴刚好达到最佳放松状态为好，这样可以尽快地使下肢经络畅通，排出体内的浊气。

做观内劲时为什么有时双手有向前的内劲有时又不明显？

观内劲是一节很好的功法，可以治疗双手、肩背、腰、腿等处疾病。做的时候头颈躯干一定要保持与身体组织时一样，只有这样才能使任督脉气血畅通。另外身体前倾同时双手向后穿出，尽可能使肩部达到最紧的状态，并停留20---30秒，这个时候保持肩部紧张状态然后放松，你只需要感受身体变真正的同时肩部尽量放松。如此看看双手是不是向前推动的内劲越来越明显。

昨天发表了几节功法，有功友练后提出几个问题，予以解答。体问题很好，说明你练功了。刚才有功友问我元旦培训有没有绝招传授，想要绝招好，内劲一指禅的绝招都在基本功里。练功的要领掌握的越细越严格，你的绝招就越多。

元旦培训的学员跟我练功要有作业的，你练功作业完成的如何看你的问题就知道了，当然，不完成作业受损失的元旦是你自己。

元旦第二期内劲一指禅百日筑基，学期一年。