药王孙思邈真人药王体系列——洗髓真经
一；初级功
自然呼吸、气沉丹田呼吸、导引呼吸法、理疗呼吸法
1）预备式：
- [ ] 两脚并拢，自然站立，两手在胸前抱拳作揖式、眼微闭，舌抵上个月腭，面带微笑，全身放松。意想头顶蓝天，脚踩大地，全身毛孔同宇宙共呼吸，将体内浊气射向天边，（此处省略比较玄学的真言密语）自然界的灵气吸进体内，如此7–49口呼吸、然后，意想自己被白色灵光笼罩，我在光中，光在我中，白色灵光照亮了身体的每一个部位。

也可以是红光或者是金光看个人需求

思想静定、身体松通空

2）启动真气（阴阳手）
右脚向前迈出一步，成右弓步，步幅的大小以练起来舒适为度，双手向前抬起变成阴阳掌，即左手手心朝地，右手手心朝天（女同志则相反）。下身弓步稳定不动，双手做向左→向前→向右→向后的顺时针方向、水平划圆约5分钟。右脚收回，手式保持不变，左脚向前迈出成弓步，再做向右→向前→向左→向后的反方向动作5分钟。左脚、双手收回，恢复预备式。在划圆的同时，意念身体周围的灵气、灵光随身而动。
注意：
①划圆时腰随划圆动作而转动，双手间距要保持不变。
②注意把握“光在我中，我在光中”的天人合一境界。
3）药王化圈手
左脚往左移至与肩定，两手臂自然抬起至心窝处（中丹田），剑指朝前，掌心相对，做自然8字动作36次
4）返还藏相