內關穴屬手厥陰心包經，位於腕部兩條明顯的肌腱之間。我們如何才能準確地找到內關穴呢？比如要找左手的內關穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那麼左手的內關穴就在食指的下邊。
內關穴的按摩方法很簡單，用一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。
對於一般沒有心臟病的人，按摩的時間大約為每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天這麼做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。
進行穴位按摩時，注意指甲一定要短，不能過長，以防止劃傷皮膚。
內關穴的按摩對人防病、治病有什麼療效呢？
由於心包經起於胸中，向下穿過橫膈與三焦聯絡。另一支脈從胸內部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內側向下，走在手臂的中央，通過手掌直達中指的指端。所以，手臂內側的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，通過按摩內關穴，都能得到治療。按摩內關穴，還可以預防或治療以下疾病：頭疼、口 幹、嗓子疼、發熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風等。
按照中醫的理論來說，心臟病的發病原因，是因為心包經和心經這兩條主要的經絡不活躍，不通暢。那麼，按摩了內關穴以後，就能使它活躍了，就能防病、治病。另外，因為這條經脈直接與胸腔肺腑和心臟相通，所以對治療肺臟的疾病有特效。
《靈樞?經脈》篇說：“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛。”由此可見，古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明，針刺和按摩心包經的內關，可以治療和預防心臟病的發生。
資料二
內關穴——心臟病、哮喘的自療法寶(2)
●內關穴要“重點按摩”
您找到這個內關穴以後，要怎麼按摩呢?我將按摩也分成幾步。第一步怎麼按摩呢?您右手大拇指的手指甲得要剪掉，然後把大拇指坎在這兩根筋的當間，我想同志們能夠跟著我做嗎，不要攥拳頭，手要放鬆，好，您看到這兩根筋了，您知道內關穴的位置了，你把大拇指這個指肚坎在這兩根筋的當間。咱們右手其他的手指 頭，攥緊了您左手的手腕子，然後您垂直地把這個大拇指往下按，為了讓他能夠得到正確的感覺，往下按的時候，左右要揉一揉，每兩秒鐘一次，要找到這個內關穴酸麻漲的感覺，現在咱們就可以試一試。
還是我喊一您就往下按，按下來以後揉一揉，這個感覺就能夠加深，我喊二您就放鬆，不要按了，也是兩秒鐘一次，好，咱們現在開始試一試，我想大家能夠跟我一塊兒做最好，就是一，往下按，上下揉一揉，二，放鬆，一往下按，揉一揉，二放鬆，一往下按，揉一揉，二放鬆，怎麼樣?大家現在感覺有感覺嗎?能找到感覺 嗎?
因為這個穴位，他按摩內關穴實際上按摩的是心包經，他的位置比較深一點，比剛才那個合穀穴的大腸經要深一點，所以你按摩的時候要用大拇指的手指頭肚在裡面找一找您下面的有一根筋他的活動。您找到了這 根筋的時候，您的感覺就會加強，酸麻脹的感覺就會加強，效果就會好，內部的感覺會更強烈一點。
我想請咱們各位聽眾都體驗一下，咱們重新做一遍吧。行嗎?再做一遍，咱們假定，咱們找到了這兩根筋中間這一點，您呢，就把這個右手的大拇指，坎在這兩根 筋的當間，完了以後您這個右手攥緊了您右手的手腕子，讓這個大拇指垂直地往下按，我喊一的時候您就往下按，一，往下按，揉一揉，二放鬆，一往下按，揉一揉。二，放鬆，一往下按，揉一揉，放鬆，這樣的話，一般就能夠得到酸麻漲的感覺。得到這個酸麻漲的感覺，這個內關穴的按摩就成功了，其實要說起來呢，很簡 單，但是你要做的好，能夠真正找到這個酸麻漲的感覺那才是有效的按摩。必須要有這種感覺，不僅僅是這個手就結束了，關鍵是在這個位置用正確的按摩方法。
咱們的要點就是這樣，一個是你要正確地找到這個穴位，還有一個就是您要有正確的手法。正確的手法主要就是指你這個手的位置怎樣往下按，按下去以後還要上下揉一揉，這樣就能夠激發心包經這條經絡，這條經絡活血了，他才真正有酸麻漲的感覺，才會得氣，有了得氣的感覺他肯定是有效的。
資料三
經穴名流——合谷穴
經穴名流————合谷穴
合穀穴
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合穀穴 一、名詞解釋 二、在人體的位置及取穴方法 三、主治症狀 四、臨床應用舉例 五、針刺中極合穀穴治療尿瀦留 六、應大力推廣按摩合穀穴治病 七、感冒頭面疾病的要穴---合穀穴 八、合穀穴可以治療“頭疼並面腫” 九、按合穀穴能護齒 十、大蒜貼敷合穀穴治扁桃體炎 十一、合谷穴治黑眼圈 十二、按摩合穀穴治療神經性頭痛 十三、按壓合穀穴可止牙痛、頭疼 十四、合穀穴與相關穴位配伍 十五、312經絡鍛煉法 合穀穴一、名詞解釋二、在人體的位置及取穴方法三、主治症狀四、臨床應用舉例五、針刺中極合穀穴治療尿瀦留六、應大力推廣按摩合穀穴治病七、感冒頭面疾病的要穴---合穀穴
o 八、合穀穴可以治療“頭疼並面腫”
o 九、按合穀穴能護齒
o 十、大蒜貼敷合穀穴治扁桃體炎
o 十一、合谷穴治黑眼圈
o 十二、按摩合穀穴治療神經性頭痛
o 十三、按壓合穀穴可止牙痛、頭疼
o 十四、合穀穴與相關穴位配伍
o 十五、312經絡鍛煉法
資料三
合穀穴
一、名詞解釋
虎口，容穀，合骨，含口。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴道,是一個很重要又好用的穴位。為什麼叫合穀穴呢?就是因為他的位置在大母指和食指的虎口間,拇指食指像兩座山,虎口似一山谷,合穀穴在其中故名。
【定位】
一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。
二、在人體的位置及取穴方法
確定此穴時應讓患者側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點），再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。
【解剖位置】
在第一、二掌骨之間，第一骨間背側肌中，深層有拇收肌橫頭；有手背靜脈網，為頭靜脈的起部，腧穴近側正當橈動脈從手背穿向手掌之處；布有橈神經淺支的掌背側神經，深部有正中神經的指掌側固有神經。
【取穴】
確定此穴時應讓患者側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位於人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點），再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。 （詳見此手部穴位圖相關圖示）
簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴
或拇指、食指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴 三、主治症狀
牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、口眼歪斜、打嗝、頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙關緊閉，口眼歪斜，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經閉，滯產。該穴為人體手陽明大腸經上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效 果非同一般。
指壓的小竅門：
指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發揮此穴道的療效。只要按摩合穀穴，就可以使合穀穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。由於大腸經從手走頭，凡是顏面上的病，像牙痛、頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。但要注 意的是體質較差的病人，不宜給予較強的刺激，孕婦一般都不要按摩合穀穴。
312經絡鍛煉法
312經絡鍛煉法的創始人祝總驤教授推薦的簡單易行有效的按摩方法。主要是按摩合穀穴，內關穴，足三裡穴。
所謂“312”，“3”指合谷、內關、足三裡3個穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是兩下肢下蹲為主、適當的體育活動。
取穴：內關穴取穴：在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是我們所要找的內關穴。
足三裡穴取穴：把一隻手的四指放在膝蓋骨的下麵，另一隻手的大拇指去按壓與小指的交界點,這裡就是我們所要找的足三裡穴。這個穴位自古以來就是長壽保健穴。
3個穴位按壓每兩秒一次，早晚各一次，每次做5分鐘。（應該不成問題，坐公交或者排隊無聊的時候可以按摩一下手上的穴位）。
腹式呼吸的特點是大腦和全身處於相對靜止狀態下，使全身尤其腹部9條經脈血氣運行得到改善，是一種比較緩慢的經絡鍛煉，對於慢性病，如高血壓、糖尿病和失眠症都有特效。這3種病和腹式呼吸的關係也各有不同，高血壓病的原因是肝陽上亢，腎氣陰虛，做好腹式呼吸，可以使肝陽下降，腎陰上升，一般需要延長時間到10分鐘，並放慢呼吸頻率到每分鐘4次甚至更慢可更為奏效。而糖尿病的發病原因是脾、胃經功能失控，腹式呼吸有利於這兩條經脈的血氣活躍，達到控制血糖的效果。腹式呼吸能夠控制失眠，也在於安靜狀態下思想集中于丹田，使9條經脈包括肝、腎經的陰陽達到平衡而入睡。
2條腿為主的體育鍛煉
體育運動也是經絡鍛煉，這是因為經脈是以一種立體結構和肌肉聯繫在一起，當運動時，肌肉的收縮與舒張必然帶動有關經脈的組織結構活動起來，從而形成一種天然的啟動經絡的方式。有助於全身各器官功能的增強和疾病的控制。
健康身體，從年輕開始。
資料四
內關穴的概述
內關，內在之關要，在《靈樞?經脈》中又稱為“兩筋間”。因位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴，手厥陰之絡由此別出沿本經通過肘關，肩關上行系於心包絡。穴歸手厥陰心包經，為本經絡穴，又是八脈交會穴之一，通于陰維脈，主治本經經病和胃、心、心包絡疾患以及與情志失和、氣機阻滯有關的臟腑器官、肢體病變廣泛應用於臨床。
內關。內，內部也。關，關卡也。內關名意指心包經的體表經水由此注入體內。本穴物質為間使穴傳來的地部經水，流至本穴後由本穴的地部孔隙從地之表部注入心包經的體內經脈，心包經體內經脈經水的氣化之氣無法從本穴的地部孔隙外出體表，如被關卡阻擋一般，故而得名。
內關穴的位置
內 關穴：位於前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。<靈樞經脈篇>陰溢為內關,內關不通死不治,陰氣盈盛于內與陽氣相背,失於協調,心暴痛,胸部煩悶、隔中滿、本穴用之效也,故以內關名之一說,本穴是心包經之絡穴,與三焦經相通,三焦經的絡穴名外關、內關者乃相對而言, 備考<玉龍賦>"取內關於照海,醫腹疾之塊“，<百證賦>"建裡內關掃盡胸中之苦悶。”
將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。
三、主治症狀
內關穴的主治症狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。本站有關此穴的治病療法有：穴道指壓法治療風濕疼痛、治療月經痛等。
四、治療機理
內 關穴可以疏通經絡治療心包經及前臂諸疾，心主血脈，又主神明，心包與心本同一體其氣相通、心包為心之外膜、絡為膜外氣血通行的道路，心包絡是心臟所主的經脈、心不受邪，由心包代心受邪而為病，凡邪犯心包影響心臟的神志病和氣滯脈中心絡瘀阻所致病征皆取本穴。情志失和、氣機阻滯而致肺氣上逆，胃氣上逆以及氣 滯經絡，氣滯血瘀等病徵亦屬本穴主治範圍，內關通于陰維脈，陰維脈聯繫足太陰、少陰、厥陰經並會于任脈還與陽明經相合，以上經脈都循行於胸脘脅腹，故內關又善治胸痛、脅痛、胃痛、心痛、結胸、反胃、胸脘滿悶、脅下支滿、腹中結塊以及瘧疾等。
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