在頸肩腰腿痛的治療中，大家常常會碰到一些病情頑固性的患者，依我的經驗，凡患病多年久治不愈頑固性的患者，
大多都存在“筋縮”，也就是說其肢體關節僵硬板結了，這部分患者我們用常規治療方法是很難快速湊效的，這就是
可能有些朋友對“筋縮”不太瞭解，或不太注重，其實筋縮症在臨床上是很常見的，我認為搞中醫針推的同行應該
引起重視。據說人身上共有485道筋，這是我在一本中醫書上看到的說法，是不是真的有這麼回事，我就不知道了，如
果從現代解剖學角度來看，包括肌腱、肌肉、肌膜、韌帶等，周身除了骨頭之外的組織，大約都屬於中醫“筋”的範疇
吧。從人體結構來說，筋最基本的功能應該就是伸縮了，是筋在牽引關節做出各種動作，所以在治療骨關節病方面，關
注患者筋的正常與否是很有必要的，這對我們的治療效果有很大幫助。
筋需要經常活動，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，防止老化。按此講來，如果筋失去了活動的機會的話，那
麼筋縮的發生就是不可避免的了。隨著電腦機械化的普及，現代人的工作多以靜態為主，生活節奏加快，交通越來越方
便，出門就坐車，上下樓乘電梯，回到家就在電視或電腦前一坐，缺少筋骨的鍛煉，於是在不知不覺中，人們的筋在縮
筋縮短的結果就會逐漸引起肢體關節酸痛不適，許多人出現了症狀去看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，
大多都是筋縮在作祟，事實上患者本人並不能意識到自已筋縮了，大多數的醫生也並不認識“筋縮症”，甚至在他們心
中根本就沒有意識到這一點。在西醫眼裡，也多是認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，所以要補鈣，然而我在多年臨床
中發現，很多所謂缺鈣的腰腿痛患者，聽西醫的話補了幾年的鈣，仍然腰酸背痛腿抽筋。其實，我分析發現頸肩腰腿痛
的許多原因都是由筋縮引起的，不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；
胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。
產生筋縮的“筋”和正常的筋比起來，會出現很多問題。筋縮的“筋”從病理上看，會有纖維化，粘連，瘢痕形
成，嚴重的還會出現萎縮；觸摸筋縮的筋，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；
從功能上看，關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿舉膝等動作大不如從前。另外，筋縮了的筋還會壓迫神經
造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病症。認識到這些，咱們就明白治療的矛頭應該指向
哪裡了，所以在我的臨床治療中，那些所謂的頸椎病，腰椎間盤突出症、骨質增生之類，我多半都不去理會患者的椎
體、椎間盤的變異，而是想辦法讓他們的筋變軟恢復正常，症狀也就隨著改善甚至消除了。相信目前針推理療界，很
多醫生都沒有意識到這一點。反過來看，那些行之有效，療效比較顯著的治療手段，如針刀、撥針、鉤針之類，其實大
多也都是圍繞著“筋”在做文章，明白這一點，相信很多同道朋友就會少走很多彎路了。
鑒於以上原因，如果患者在治療過程中不配合輔助鍛煉，不注意調節生活方式，任由筋縮情形發展下去的話，雖然
經過治療後或許症狀會暫時有所改善，但病情終究會越來越加重。所以在臨床治療中，除了我們的治療以外，一定要重
視患者的自我功能鍛煉，讓患者務必在治療的同期配合抻筋的鍛煉，從而達到最佳療效。雖然許多體育活動都有鍛煉筋
骨的作用，但是多數遠遠未達到每個關節應伸展到的最大範圍，只有當筋在伸展到最大的限度時，再輕微用力伸展一
下，才能達到抻筋的效果。須知筋是喜溫喜柔的，喜溫就是要在溫暖的環境中，比如在熱身運動之後，待周身筋變溫變
軟後再進行抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉，而不能猛烈抻拉。“筋縮”的治療主要就是靠抻筋來達到，抻筋要一張
一弛地進行，一個動作不可持續的時間過長，否則會影響血液迴圈，使代謝產物堆積，產生酸痛不適。重要的是要認識
到筋必須經常鍛煉抻拉，而不是一蹴而就的，所以我們最好強調患者們，即使他們的病情在治癒之後，也還要經常進行
雖然許多體育活動都有鍛煉筋骨的作用，但是多數遠遠未達到每個關節應伸展到的最大範圍，只有筋伸展到最大限
度，再加輕微用力伸展一下，才是抻拉關節，也就是我們重點要做的“拔骨”。“筋縮”的治療主要很靠抻筋拔骨。現
招式一：鑽天入地。兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領上肢上舉，全身儘量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看
天，到達極限後，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右；兩手伸直引領向下彎腰觸地，到達極限後，再用力向下抻拉
一下，保持三秒鐘左右；上身沿左腿轉半圈回到伸手夠天的位置；重複以上動作，上身再沿右腿轉半圈，再回到伸手夠
作用：抻拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿後側的肌肉，減少腹部贅肉的堆積，常常練習可消除將軍肚，有益
於治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病，經常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞，緩解伏案工作造成的勞損，抻拉腰、臀、下
肢後側可治療腰腿痛，坐骨神經痛，儘量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關節，保護椎間盤，預防脊椎病，尤
招式二：摟膝拗步。左弓箭步站立，重心在左腿，左掌掌心向下、向後拉，右手以食指引領向前上抻插，兩手成
對拉之勢，右腳與左腳平行，後腿小腿繃直（拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉），右上肢與右小腿成對拉之勢，眼看右
手食指尖，右鼻尖、食指尖與左膝尖、腳尖成一直線，身體前傾。以上動作左右換腳再做一遍。
作用：抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神經，活動腰膝關節，可治療關節炎，小腿抽筋。
招式三：後羿拉弓。騎馬蹲襠式，松腰下蹲，左手如握弓般向左下，右手如拉弓弦般向右上，兩上肢對拉，儘量
作用：抻拉後背、肩部筋脈，有益於髖膝肩的治療，可寬胸理氣，對心血管疾病有輔助治療作用。
招式四：抱虎歸山。兩臂平行展開對拉，兩臂上舉掌心相對，臂自上而下，在胸前劃半圓。
作用：抻拉上肢，尤其腋前、肩前軟組織，治療肩周炎、肱二頭肌腱炎。
筋喜溫喜柔。喜溫就是要在溫暖的環境中，在熱身之後，周身筋變溫變軟後抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉。抻
筋要一張一弛地進行，一個動作不可持續的時間過長，會減少血液迴圈，使代謝產物堆積。整個動作要舒展大方，每個
重要的是要認識到筋必須經常鍛煉抻拉。抻筋拔骨屬動靜相兼的運動方式，是最適合人體鍛煉的養生功法。建議大
家都養成抻筋的好習慣，忙裡偷閒就抻一下。剛開始的一個星期左右可能會出現疼痛，但是堅持下來就會好的。
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