立夏过后，养生有“四忌”，坚持“五件事”，身体健康易长寿

立夏过后，天气逐渐暖和并炎热起来，昼长夜短，农作物由生到长，和春天一样，养生仍然重在养阳！

但立夏过后，对于养生，有些事要要坚持做，有些事却应当注意忌讳，科学养生才会对健康加分，这些养生小细节，和老胡一起来了解一下吧！

立夏过后，养生有“四忌”，坚持“ 五件事”，身体健康易长寿

养生“四忌”：

忌熬夜

上文提到，立夏过后，昼长夜短，有些人熬夜晚睡，希望做到晚睡晚起来补觉，但是天很快就亮了，花鸟螟虫纷纷啼叫，白天气温渐高，让你想睡都睡不好！

所以立夏后养生，应适时而变，切忌熬夜，早睡早起，确保睡眠时间充足，才能促进身体更好的调养和休息，减少心血的消耗，保护心血管健康少生病。

除了不要熬夜以外，夏季昼长，中午应适当增加午睡，以半个小时左右为宜，如果不方便午睡，可以闭目养神，听听音乐或者小憩一下也很好。

忌贪凉

天气炎热后，夏凉商品逐渐畅销起来，包括满足人们口欲的冷饮、冰镇食品等，这些寒凉食物的确迎合了口感，却和养生理念背道而驰。

中医理论认为“秋冬养阴，春夏养阳”，夏天阳气浮于体表，体内空虚，若对寒凉食物肆无忌惮，不讲究量，势必损耗体内阳气，导致脾胃虚寒，所以民间自古有言“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，指的就是夏季身体容易被湿、寒凉、邪气入侵而损耗阳气，而姜能祛湿生阳。

若贪凉过度，恐怕吃姜也很难调理了，阳气不足，人就容易生病，所以立夏后养生，忌贪凉！

除了饮食忌贪凉以外，南方天气在立夏之后会很快炎热起来，也切忌出汗后空调温度过低，冲澡尽量温水，和体温相差不大的温水冲澡最适宜，切忌用冷水冲澡，毛孔开放容易导致寒湿入侵。

忌坐于木

天气渐热以后，很多人有晨练的习惯，早晨到公园晨练后切忌不要坐于木椅上，民间有言“夏不坐木，冬不坐石”，这就是老祖宗留给我们的养生经验，为何有这样的总结呢？

因为夏天温度过，露天的木质椅凳露打雨淋，含大量的水分，阳光出来后，水汽湿热向外蒸发，坐于此，会导致湿热气进入体内，对皮肤、关节健康不利。

忌辛辣

从中医五行论可得，春属木，夏属火，如果夏天饮食辛辣，那将是火上浇油，必然导致火势更旺，人体会出现各种问题。

所以夏天饮食宜清淡，尽量避免过于辛辣、油腻食物，应以富含营养又容易消化的清淡饮食为主，减少高油、高脂以及辛辣食物的摄入。

夏天坚持这五件事，为您的健康保驾护航！

养好心

春养肝，夏养心，秋季养肺，适时养生才科学！

夏季养心应注意保持宁静淡泊的良好心境，避免急躁，养成良好的作息规律和生活习惯，不为琐事而烦扰。

立夏过后，天气渐暖，清晨不妨在林荫或公园里散散步，可以颐养身心，助于阳气生发，中午午睡一小会，可以更好地养心血，晚上不要熬夜，让阳气收敛，尽早入睡。

补好水

夏季气温较高，人体出汗量较大，尤其是在从事了体力劳动或运动等大量出汗后，更应该注意及时补水，否则容易导致身体失水过多，导致血压下降，对身体健康不利。

做好锻炼

夏天是露肉的季节，再不运动，肉很难减掉，再不运动，身体会慢慢由健康到亚健康，亦或过渡到疾病状态，夏天是锻炼的好时节，赶快运动起来吧！

此次疫情，也让更多的人意识到免疫力的重要性，而动能生阳，所以运动是守住阳气的法宝，选择快走、慢跑、游泳、骑车等等，选择一种适合自己的锻炼方式坚持下去，身体健康又长寿。

做好防晒

很多人在过完夏天后，都会在心底暗自下决心，明年一定要注意防晒，可到了紫外线尤其强烈的夏季，又将防晒忽略了！

防晒不仅仅影响颜值，也影响皮肤的健康，做好防晒也是保护肌肤健康，如若保养不好，很容易导致皮肤过敏等各种肌肤问题，太阳伞、太阳帽、防晒霜等都可在一定程度上保护皮肤，延缓皮肤晒后老化或病变。

坚持泡脚

泡脚不是冬天的专利，夏天更需要泡脚，只是水温比冬季略低2-3度左右，因为夏天湿气重，人体一不小心也容易导致湿邪入侵，导致经络不通，每晚睡前泡泡脚，可以促进血液循环，驱赶湿气，达到祛湿养生的效果。

好了，关于立夏后养生的禁忌和注意，老胡给大家总结这么多，您还知道哪些关于夏季养生的小知识，欢迎和大家在下方评论区分享哦！

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