“排毒”是时下最时尚的词汇之一,市场上，各种排毒产品、排毒药物层出不穷。不过，英国科学家和营养师学会的一项研究可能要让人们大失所望了。今年年初，他们联手披露排毒产品内幕，分析了15种排毒产品，结果发现均无显著的排毒效果。超过600位英国营养师联合倡议：要启动身体天然的排毒功能。那么，人体的毒素从哪里来?怎么才能排出体外?媒体采访各方专家，教您正确的天然排毒法。
人体毒素的分类
“毒素总体上可分为‘外来之毒’和‘内生之毒’两大类。”排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉记者，“外来之毒”指来源于人体之外的毒素，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。“内生之毒”指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。
人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。“其实，人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，各种疾病就都不请自来了。”姜良铎称，体内毒素蓄积的信号主要有：头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。
水毒 这对于上了年纪的人来说最严重。“常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。”中国中医科学院西苑医院杨力教授表示，40岁以上的人尤其需要注意，如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。
脂毒 吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。
淤毒 淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。淤毒如果一直没有得到清理，可能会被高血压、糖尿病、冠心病缠上。
痰毒 痰多是它最主要的表现。这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。
气毒 最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边，为了防止气毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的浊气呼出去。
杨力教授说，毒素并不只“青睐”中老年人，小胖墩是脂毒惹的祸；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能减弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵扰。
人体最重要的排毒器官
人体自身有非常强大的排泄系统，包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排出。
肝——体内解毒器肝几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。
肾——血液排毒肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒索，通过尿液排出体外。正常人在30以后肾脏功能下降，排毒功能减退。
此外，我们每天摄人的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。
当好自己的排毒师
许多专家表示，只要掌握了人体自身的排毒规律，你完全可以成为自己的排毒师，而且能事半功倍。
时间排毒法 按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时,5-7时)、中午(未时，13—15时)、傍晚(酉时,17-19时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿：
四季饮食排毒法 春季应多吃豆芽、草莓；夏季应喝绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等；秋季多吃梨润肺；冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也应多吃。
保持身体“三通” 大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50％的毒素排出体外，现代人两天排便二次较为合适。
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