【赞爆了】美好的一年，从清晨瑜伽开始

　　2015年即将过去，迎来新的2016年！祝望所有的伽人新年愿望都实现！！！爱美的菇凉们，越来越瘦！瘦！瘦！记得刚开始接触瑜伽，看到这个视频的时候，感觉练瑜伽的人儿真是美极了呐~~

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下犬式

　　下犬式在很多流瑜伽套路中都会用到，是一个非常基本但是又非常难做到位的体式，它让你在早晨睡眼惺忪时，拉伸你的背部、腰部、腿部和肩膀，让血液开始循环，活力开始恢复。

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上犬式

　　上犬式也是很常见的一个过渡体式，能够将你的胸腔打开，吸入更多的新鲜空气，同时，舒展背部，缓解整晚睡眠过后身体的僵硬。锻炼到腹部，防止腰腹赘肉。

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站立前屈式

　　视频里的这一动作是由倒立进入的，无法倒立的朋友可以由上犬式过渡到倒立的准备动作，如下图：

　　在这一动作时，脚不要离地，保持双脚并拢前屈站立，进入站立前屈式，很好地拉伸到腿部的肌肉，刺激腿部血液循环，有效地减少久坐的危害。

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婴儿式

　　婴儿式能够很好地放松全身心，在这一姿势中，你可以贴近大地，拥有一种安全感，让你的腹部感到舒适。

　　以上就是大家能够完成的一些基础动作，完整的视频里有更多倒立动作和变化，中级高级感兴趣的可以看下方完整视频。初级者如果做不了倒立，自身力量还不够强，就不要贸然尝试哦。

建议在WIFI环境下观看哦~

　　大家注意：自身安全是最重要的，早上瑜伽只要能够让自己清晨醒快速恢复活力，就可以了。小茗知道你也很想这样美美哒炫酷，但不要心急的为了酷炫去做容易伤害到自己的体式哦。

　　当我们不在急于求成的去做一个体式或者强迫自己精心的时候，往往进步却在不经意间发生了。所以不要着急~只要你肯努力，你想要的，瑜伽都会给你！！！