春天来了，减肥又成了很多人迫在眉睫的大事。需求的人多了，网络上各种减肥大法便层出不穷。今天我们就挑几种近些年最火的减肥方法，来揭揭秘。看看他们是怎么让我们变瘦的，变瘦的同时身体里还会有哪些变化，看完再决定要不要用这些方法减肥。
1 哥本哈根减肥法
The Copenhagen Diet
方法简介：
哥本哈根减肥法要求减肥者严格按照13天减肥食谱控制饮食。早餐基本为黑咖啡+1块方糖，少量几天可以配一块烤面包；午餐为200克火腿、烤鳕鱼或2个水煮蛋，可搭配酸奶或蔬菜；晚餐为200克牛排或鸡肉，新鲜蔬菜不限量。减肥者须严格按照食谱进食，如果食用了食谱之外的食物，要立刻停止食谱，待6个月后重新进行。
效果：
哥本哈根减肥法是通过减少碳水化合物摄入，打破身体能量平衡，来达到减肥的效果。短时间内减重明显，一旦身体重新找到平衡，就会慢慢恢复之前的体重。食谱要求极为严格，持续时间2周，执行起来较困难。
2 轻断食减肥法
Fast Diet
方法简介：
轻断食是每周进行2天断食（不连续），其余5天正常饮食。断食日要求女性摄入热量低于500千卡，男性600千卡，只吃早餐和晚餐，尽量食用高蛋白低脂肪食物。
效果：
轻断食减肥法适合长期高热量饮食的人群，不像全断食那样难以接受，同时可以调理身体，起到一定的排毒作用。但对于平时热量摄入正常的人群，突然的热量摄入过少，会造成新陈代谢减慢，甚至出现低血压、低血糖等不适症状，建议谨慎尝试。
3 单一饮食减肥法
The One Ingredient Diet
方法简介：
顾名思义，以单一食物为主食，达到减肥目的的方法。该方法要求在减肥期间大量食用单一食材，只少量搭配其他食材。最有名的当属“三日苹果餐”，即三天内只食用苹果和清水，食用量没有限制，感觉到饥饿就可以吃。据说三天可以减重2--4公斤。
效果：
该减肥法的减肥原理是通过食用某一种食材，造成身体营养素单一，且热量摄入不足，达到快速减肥的目的。但长期只食用一种食材会造成身体严重营养不良，危害健康。
4 素食减肥法
Vegetarian Diet
方法简介：
通过吃素达到减肥目的。素菜相比肉类少了动物油脂，多水分，相对能量较低，长期低热量饮食可以减轻体重。
效果：
此种方法法不是立竿见影的减肥法，需要长期坚持才能看到效果。吃素的人更容易产生饥饿感，如果控制不好，会不自觉的食用巧克力、蛋糕等高热量食物，严重影响减肥效果。同时，专家认为导致人体肥胖的因素很多，如遗传、缺乏运动等，不是不吃肉就一定能减肥。不科学的素食不但不能减肥，还会造成身体的营养缺乏。如果采取素食减肥，则应适当补充红肉中富含的铁元素，还要增加豆类摄入，以补充蛋白质。
5 阿特金斯减肥法
Atkins Diet
方法简介：
此种减肥法是由阿特金斯博士提出，他认为“导致肥胖的元凶是碳水化合物，而非脂肪”。故提出食用高蛋白食物，不食用碳水化合物食物，已达到减肥的目的。具体要求：每日碳水化合物摄入不得超过20克，且大部分来源于蔬菜。对于各种肉类、海鲜等不限量。达到减肥目标后，在不增加体重的前提下，可以逐渐食用少量淀粉类食物。
效果：
阿特金斯减肥法通过阻断碳水化合物的摄入，达到减肥的目的。短期内效果显著，但长期大量食用高蛋白食物，会加重肝、胆等器官负担，造成人体胆固醇升高，建议短期尝试。
6 按摩减肥法
Massage
方法简介：
通过中医穴位按摩，调理身体机能，加快新陈代谢，从而起到减肥瘦身的作用。
效果：
中医按摩对于调理内分泌，加快新陈代谢有很好的效果。但要达到减肥的目的，还需要合理的膳食搭配和适量运动。
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