晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁
蔬菜中富含各种维生素和
胶原蛋白营养元素,多吃这几样蔬菜,长期下来可让皮肤重现青春活力,弹性充满光泽。
1、
南瓜:
含有极其丰富的
维生素A,能够强化黏膜,预防
感冒,同时防止皮肤粗糙,有
美容、健身的效果。(南瓜,又名番瓜、
金瓜、麦瓜、倭瓜,为
葫芦科植物南瓜的果实,全国各地均有栽培。)
奶香南瓜羹的做法步骤
1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥);
2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜);
3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;
4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量
牛奶,放入
白砂糖、淡
奶油和
糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
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