(一)、【7點,吃早餐】:
足陽明胃經,氣血流注的固定時段是:早上7~9點。
這時段空腹、沒吃東西,將導至胃酸過多。
上班族有晚睡晚起,或經常晚起,趕上班怕遲到,緊張又忘了吃早餐,這是最常見得胃病的情況。
(辦法):
1.晚餐量宜少,好消化的。禁宵夜。
2.早睡。晚上10點前就寢。
3.晚上預先備好早餐,防睡太晚(有時太勞累)。
例如:土司、麵包、飯糰、水果…等。
4.早餐最好吃鹼性食物。
5. 吃早餐應該吃“熱食”,才能保護“胃氣”。
6.(早午晚三餐比例):(4、4、2)或(5、5、0)
(二)、【胃喜溫惡寒(胃很怕冷)】
……吃熱食、喝溫熱水。不吃生冷、不喝冰涼。
早餐吃熱食,是因為中醫認為,胃的作用是“受納腐熟水穀”,意思是說,胃除了要接受食物外,還要把食物磨碎並進行初步消化。那麼要把食物腐熟,沒有足夠的溫度是不行的。所以說,中醫講“胃喜溫惡寒”。
(三)、【吃鹼性食物】
鹼性食物:蔬菜水果~海帶、葡萄、芭樂、…等。
酸性食物:肉類。碳烤油炸類。
胃酸本來就酸,若又常吃酸性食物,會導至體質變酸,也會影響到胃經氣機的升降。
~最好吃素放生。
佛說佛醫經云……謂人貪味食肉時。便自校計念。是肉皆我前世時。父母兄弟妻子親屬。亦從是不得脫生死。已得是意便止貪。是為子飯。
(四)、【水果與麵飯菜,分開時段吃。】
4.1--水果在餐與餐中間吃(空腹吃)、勿混吃。
或飯前1小時吃,(果汁飯前半小時),
或飯後2小時吃。
好消化。
4.2--先吃水果後吃飯,或先吃飯後吃水果,進到胃裡全都混攪在一起,分不清。水果在腸道時間過久,容易腐壞,產生細菌,腹脹,消化不良,反而腸胃不適。
果汁……(消化時間約30分)
水果……(消化時間約1小時)
麵飯菜…(消化時間約2小時)
其他較難消化者……約3~6小時
水果與飯菜混著吃,或飯後馬上喝茶,都不好消化。
(五)、【不應飯為飯】~【不要勉強進食】
分清餓的是眼睛、舌頭、還是肚子,不要勉強進食。
例如:亂吃零食。
佛說佛醫經云……佛言。有九因緣。命未當盡為橫盡。一不應飯為飯。二為不量飯。三為不習飯。四為不出生。五為止熟。六為不持戒。七為近惡知識。八為入里不時不如法行。九為可避不避。如是九因緣。人命為橫盡。
(六)、【不可不量飯】~【食不過飽,不暴飲暴食】
不量飯者。謂不知節度,多食過足。是為不量飯。
定時用餐,有節度,約七分飽即可。吃到撐不下,飽食傷胃。
中醫講,脾胃有三怕:一怕生,二怕冷,三怕撐。
饑飽無常是脾胃受損的導火索,脾胃還最怕撐,平時你如果經常是饑一頓,飽一頓的,脾胃肯定受不了。
《論語.學而篇》曰:「食無求飽」,
《素問.痺論》亦曰:「飲食自倍,腸胃乃傷。」
《本草綱目》亦有提到:「飲食不節,殺人頃刻。」
晚上食量宜少,或不食,禁宵夜。多食,容易昏沈。
佛說佛醫經云……佛言:「食多有五罪:
一者、多睡眠;二者、多病;三者、多婬;
四者、不能諷誦經;五者、多著世間。
(七)、【不出生】~【沒消化,硬是又吃飯】
不出生者。謂飯物未消復上飯。若服藥吐下不盡便食來。是為不出生。
(八)、【胃喜細碎軟物,好消化。】~【細嚼慢嚥】
唾液是鹼性的,在預防與治療胃潰瘍方面非常重要,
它的作用有如一種緩衝劑,能保護十二指腸及胃的黏膜小使其不致變得太酸。
同時,嚼細食物,胃磨碎食物的負擔減輕。
例如:果汁、粥(「粥有十利,饒益行人,果報無邊,究竟常樂。」粥有一層薄膜粥油,很好。)……等,好消化。
(九)、【飯後經行】
飯後,放下工作,放下緊張情緒,
散步緩行,放鬆好消化。
(十)、【葯補不如食補】~【葯不能當飯吃】
得病了要「三分治七分養」,養什麼呢?其實就是養胃氣。為什麼不說「七分治三分養」呢?因為治療需要用藥,而用藥其實是在傷胃氣。胃氣一傷,人不能吃東西了,就像帶兵打仗一樣,後方糧草一斷,前方自無戰鬥意志了。
可以說,損害身體的真正元兇是藥物中毒。
服西藥最常見的毒副反應,當屬胃腸的反應。
(十一)、【按揉穴位】
胃經:梁門、天樞、足三里、衝陽、陷谷、內庭
任脈:中脘(胃經募穴)
脾經:公孫(脾經絡穴,通沖脈,脾絡胃)。
心包經:內關
■【穴位位置】■
○【梁門】(胃經):
(梁門意指胃經的氣血物質被本穴约束。)
臍上4寸(中脘穴),旁開2寸。
(用兩姆指,同時按壓。按一下,鬆一下。)
【治胃潰瘍(十二指腸潰瘍)】
○【天樞】(胃經):便祕、腹泄雙向調節。
臍中旁開2寸。(兩邊各1個穴)
○【足三里】(胃經,合穴):
屈膝九十度,膝蓋上有兩個凹孔,像牛鼻孔,叫犢鼻穴。…外側犢鼻穴直下3寸就是足三里。
○【解谿】(胃經經穴,屬火。別名:鞋帶):
足第2、3趾蹼縫,循腳背往上,至足腕部橫紋交接處取穴。足背與小腿交界處,踝關節橫紋中央凹陷處。即結鞋帶之處。
胃虛補之。扶脾氣,化濕滯,鎮定神志。
※治胃癌要穴~「解谿」。(陰實症,裡寒,積水,必用解谿化濕。)
○【衝陽】(胃經,原穴):
第3腳趾,腳背直上到盡頭,折返1寸。(鞋帶處)
去陷谷穴2寸。
○【陷谷】(胃經,輸穴):
足第2、3趾縫,上腳背2寸。
○【內庭】(胃經,滎穴):
足第2、3趾縫,趾蹼緣後方凹陷處。
○【中脘】(任脈穴位。八會穴的「腑會」,胃的募穴。):
腹部正中線,臍中直上4寸。
治積食、腹脹、食無味、胃痛。
治脾胃疾患最常用的穴位之一。常配公孫、內關、足三里。
○【公孫】(脾經絡穴,脾絡胃,八脈八穴之一,通衝脈。)治消化不良、吐胃酸、腹泄。
平放足底,足內側緣,第1跖骨基底前下方凹陷處。當太白後1寸,赤白肉際處。
○【內關】:(心包經穴位,絡穴;八脈交會穴之一,通於陰維脈。)
握拳,在掌後2寸,兩筋間陷中者。
用食指尖插入兩筋中間,往肉裡按揉。
(姆指寬為1寸)
(食指中指,二指幅寬為1.5寸)
(食指到無名指,三指幅寬為2寸)
(食指到小指,四指幅寬為3寸)
參考資料:
1. 大藏經:佛說佛醫經
http://www.suttaworld.org/big5-txt/sutra/kgin/kgin17/793.htm
2.(如何避免胃酸逆流或胃胀气的症状)~http://www.feiyue001.com/articles/?id=61872
3.(胃潰瘍-有何症狀、如何飲食及治療)~
http://www.allergen.com.tw/stomach_ulcer.php
4.(胃喜温恶寒 早餐要热吃)~
http://pianfang.9939.com/shpf/2009/1105/643613.shtml
5. (向脾胃要健康:古木參天靠樹根生命常青養脾胃。作者:李志剛。
第一部份:饑飽無常是脾胃受損的導火索)
http://www.hairway.org/show.aspx?id=1226&cid=0&page=15
6. (向脾胃要健康: ……作者:李志剛。第三部份:誰是真正的「元兇」:藥物中毒最先損害胃氣)
7.(程凯《餐桌上的养生:不生病的饮食七律》)
http://www.360doc.com/content/10/1206/21/4248779_75642246.shtml
8.《百年程氏养生经》06、艾灸按摩中脘穴调养脾胃
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