最简单的手诊手疗（一）最全手部健身操

原创 龍烁 每日道与智 2020-12-08

“ 不借助任何工具仪器，以直观可见的手部客观变化，判断自己的健康情况。早发现、早诊断、早治疗。”

坚持锻炼手部健身操，身体状况会逐渐好转。

正气存内，邪不可干。扶助正气，驱逐邪气。

01

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“压”手指

左右手掌相对，双手五指，指尖对指尖，用力向手掌心压去，力量用在手指上，再收回来为一次，共压30次。

作用是疏通手指的经络，锻炼手指筋骨和灵活度。

02

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“拔”手指

手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次；拔完左手，换右手。

手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次；转完左手，换右手。

作用是疏通手指经络。

03

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“掐”指甲

用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。

作用是促进血液在手指的循环。

04

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“拍”手背

用右手手掌拍击左手手背30次，然后换手进行。

作用是促进手背血液和疏通手背的经络。

05

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“转”手腕

用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。

作用是疏通手腕部的6个穴位。

06

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“敲”手臂

用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面)，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。

作用是疏通手臂经络。

07

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“甩”手臂

两手同时抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。

作用是让手臂和手腕气血贯通。

08

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手十巧——虎口平击

第一巧：轻握拳，虎口平击36次，打击大肠经--合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 

09

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手十巧——手掌侧击

第二巧：手掌侧击36次，打击小肠经--后溪穴。

主治：头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

10

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手十巧——手腕互击

第三巧：手腕互击36次，打击心经及心包经--大陵穴。

主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。 

11

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手十巧——虎口交叉互击

第四巧：虎口交叉互击36次，穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 

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手十巧——十指交叉互击

第五巧：十指交叉互击36次，穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

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手十巧——左拳击右掌心

 第六巧：左拳击右掌心36次，经络是心经和心包经络--劳宫穴。

功效：有消除疲劳及提神的作用。

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手十巧——右手击左手掌心

第七巧：右手击左手掌心36次，经络是心经和心包经络--劳宫穴。

功效：有消除疲劳及提神的作用。

15

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手十巧——手背互相拍击

 第八巧：手背互相拍击36次，打击到的是三焦经--阳池穴。

功效：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

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手十巧——搓揉双耳

第九巧：搓揉双耳36次，耳朵的穴位很多。

功效：改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 

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手十巧——温擦双眼

第十巧：手掌心互相摩擦后轻盖双眼周而复始做6次，运用气功原理，调整眼睛的经气。

功效：预防近视、老花及视力模糊。

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一枪打一个

一手为“枪”，一手为数字“一二三四五六七八九十”。双手交替。

作用：锻炼手指灵活性，预防老年痴呆。

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数字操

双手同时做数字“一二三四五六七八九十”。

作用：锻炼手指灵活性，预防老年痴呆。

20

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二三操

双手交替做“二”、“三”。

作用：锻炼手指灵活性，预防老年痴呆。

21

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石头剪子布

双手同时做“石头剪子布”。

作用：锻炼手指灵活性，预防老年痴呆。

文章已于2020/12/09修改

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