这些食物让你越吃越瘦，可别说没告诉你怎么偷懒

原标题：这些食物让你越吃越瘦，可别说没告诉你怎么偷懒

红薯的热量比大米底，脂肪含量很少

饱腹感也很强，吃之前还是吃点其他食物比较好，不要单独作为主食来吃。

不适宜食用红薯的人

1、有草酸性肾结石的人，因为红薯含有大量的草酸盐。

2、有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人，也不要食用红薯，否则容易引起吐酸水和烧心感，使病情加重。

3、脾胃虚弱的人，食用红薯，容易引起腹部不适，甚至拉稀。

红薯有助于肠道蠕动消化

而且可以阻止糖类转换成脂肪

早晚吃红薯搭配低糖水果

对于减掉小肚腩很有帮助，吃红薯也要注意不那和柿子同时吃，不然会很难消化，而且还容易形成小硬块。严重还会胃出血，一定要注意

燕麦

燕麦所含粗纤维十分丰富

多吃燕麦片有助消化

有排毒养颜的作用，作为早餐来说是绝佳的，配上水果，牛奶，这一天活力满满

薏仁营养价值很高，而且对于脾胃虚的人也是一种调理，不容易煮烂，熬的时间要长一点

可以促进新陈代谢

减少肠胃负担

膳食纤维及钾含量也较高

对于水肿型发胖很有好处

减肥期间可以搭配主食食用

竹笋的蛋白质含量比较高，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。所以蛋白质是每没不可或缺的，

作为减肥食物还是够格的

竹笋不但含有维生素C、E等

还能促进肠道蠕动

减少对脂肪的吸收

常吃竹笋对减重还是有好处的

生菜是天然的减肥蔬菜，这一点很多人不知道，才怪。

热量脂肪含量低，含有丰富的维生素

对减少多余脂肪也有帮助

魔芋

古人把魔芋称为“去肠砂”

可见魔芋对肠胃的好处

魔芋吸水膨胀后很容易产生饱腹感

可以在减肥时抑制食欲

少喝饮料，含糖高，糖易被吸收，还不解渴。

如果不想长小肚腩的话

还是多喝水吧

多喝水能减少空腹感

还能预防便秘，水是一天必不可少的，我有个女性朋友，一天也不见得喝一杯水，我很想知道尿从哪来。。

饭前喝汤

很多朋友觉得喝汤很减肥

道理是没错，看喝什么汤，稀饭就没事，饭前谁也不会喝浓汤吧

喝汤要多喝清淡的

少放油的汤

很多人觉得肥汤喝着过瘾，那是，浓，香，但是长肉。。

别吃太咸

经常吃咸容易吸收过多的钠

增加水肿的几率

自然看起来就胖了

还会使血压升高，害嗓子。

别吃太快，吃饭要细嚼慢咽有助于消化吸收。吃的太快不容易产生饱腹感，有种越吃越饿的感觉。