吃完饭,突然感觉胃里翻江倒海,腹部也好像火在烧,甚至想吐....
这是烧心找上了你。
烧心是什么
烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感,是胃食管反流病最常见的症状。
一般是由于胃酸分泌过多,胃酸(很酸很酸)向上进入食管(怕酸),并引起烧灼感。
除了胃部疾病以及饮食习惯不当,有些食物也会引起或者加重烧心症状。
吃了这10种食物
烧心就爱找上你
1
油炸食物
油炸食物不容易消化,在胃里停留时间长,增加胃酸反流几率。
2
辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。
辛辣的食物最好也不要多碰,容易引起烧心反酸。
3
碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。
另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。
4
番茄
番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。
5
咖啡
咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛,进而更容易发生食物反流,加重烧心症状。
6
薄荷
薄荷具有健胃功效,有助胃肠肌肉放松,发挥镇静和麻醉作用。不过同时,薄荷也会放松食道下端括约肌,导致烧心症状加重。
7
巧克力
除了咖啡因的作用之外,巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺(“欣快感”神经递质),使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流。
8
大蒜
蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。
9
黑胡椒
黑胡椒、辣椒、辣酱、咖喱粉等辛辣调味品对胃肠具有强刺激作用,也会引发或加重烧心症状。
10
红薯
红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体,如果吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。
并且其含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩,胃酸就会倒流进食管。
吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。
有烧心症状的人除了少吃上述食物,还应该保持良好的饮食习惯。
减轻烧心要这样做
1
不要吃太饱或吃太快
显然,吃越饱,胃里面食物越多,压力越大,约容易返流。
最好少食多餐,不要狼吞虎咽。
2
睡前3小时尽量不要进食
平躺后,胃里面如果有很多食物,更容易返流到食管。所以想要睡觉前尽量保证3个小时的消化时间。
另外,饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。
3
饭后避免运动
运动,特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话,建议餐后等几小时,让胃内食物排空再运动锻炼。
4
餐后嚼口香糖
口香糖的咀嚼会增加唾液分泌,向下湿润食管,促使返流的胃液向下回到胃中。记得选无糖且不含薄荷的口香糖。
5
肥胖者需减肥
肥胖者的胃部压力更大,胃内物更容易返流回食管。服装腰带太紧可能也加重返流。
有些药物的副作用会加重烧心。
如果烧心十分严重,或者持续存在,应去医院检查。
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