心理导读：你还记得过去的快乐时光吗？当你遭遇困境时，回忆过去的快乐时候可以帮助你振作精神。你知道这些有关快乐的记忆被放在哪里吗？古老的“记忆宫殿”就可以帮助准确找到。——蓝心心理网
——生活变得艰难时，“记忆宫殿”能帮助你记起快乐时光吗？
——当然可以。“我要向我的快乐之地出发！”
当你压力山大的时候，别人谈起这个话题总是像是在说冷笑话一样。这个笑话却说明一个事实，拥有一个或数个所谓的“快乐的房子”能够帮助人们在困境中振作精神。
当然，问题在于，如果你没有这个习惯，回想起过往的快乐时光并不轻松。
而那些经受着抑郁的人们也会发现这着实困难。情况也许更坏，因为他们回忆快乐时刻的时候，常常会变得很抽象，他们关注的是产生快乐的原因、意义以及结果，并且搜肠刮肚地寻找再次记起快乐的线索。遗憾的是，你的精神在回忆中得到提升，这并非是由抽象思维，而是由重新体验当时的愉悦而获得的。
问题通常在于回忆本身。低落情绪袭来时，要想从回忆过去的荣光中感到缓解，你需要找到“正确的东西”。
情绪低落时，你需要的是一种真正有效的技巧，通过这种技巧能立即让过去的美好时光再现。
“房子记忆法”
用“房间记忆法”来提高回忆效果，这已经存在了几千年之久。古罗马哲学家西塞罗（Cicero）最先推荐人们使用这种方法，在2006年，陆超也采用此方法回忆圆周率π，成功背到了第67890个数字。（他连续不断地背了1天零4分钟，直到产生错误为止。）
然而，你不需要成为记忆专家，也无需拥有超级大脑，就能成功使用此方法。就算天资再平庸，这个技巧也可以产生十分惊人的效果。
“处所方法”依靠的是人类的空间记忆，它的原理相当容易理解，但是需要付出一些脑力才能实施。你要做的就是，回想一个自己熟悉的地方，比如一所你儿时居住过的房子，或者上班要经过的路线。然后，你要把所有想回忆的事物都安置在处所四周，并在脑海中想象绕着它走动。每次停步，都须看见某个与一次回忆相关的事物。这些景象越是奇异、不真实，越是生动，你越是能够记住它们。
如果能以这样的方式展现一连串的美好回忆，你就可以拥有一种叫做“记忆宫殿”的东西，它储存着你的快乐时光，当你在困境里时可以随时去光临。
如何构建一所记忆宫殿
我们十分想了解“记忆宫殿”是如何发挥作用的。建起一座“记忆宫殿”能够对抑郁患者起作用吗？回忆起快乐时光对他们来说可是尤其困难啊。
这就是2013年达格利什（Dalgleish）等人所做的实验，他招募了42名受验人员，都正在遭受着重度抑郁症的折磨，或刚从过去的抑郁经历中缓解过来。
其中的一半实验对象学习了“处所方法”，从下面关于一名志愿者如何编制回忆的描述中，你可以得到一些启示：
“…… 在主体实验中，有一名志愿者展开了一个回忆情境——她和她的要好朋友之间的谈话。她将这段回忆设置在儿时的房子，想象房子正面变成了一家美国著名咖啡连锁店，而她和好朋友站在外面，面带微笑，朋友身着咖啡师的服装。”
这些志愿者每位都在脑子里排练了15段事先报告的回忆，并将其一一安置在回忆处所的周围。接着，他们运用大脑在各自独特的思维路线上游走，如此练习，直到能够自如地唤起回忆和由此带来的高度详细的感受。
余下的志愿者同样回忆了15段比较美好的过往片段，但是他们采用的回忆技巧你应该从小就已经熟悉了。他们的方式仅仅是，一遍又一遍地排练，直到觉得回忆进入了佳境。
结果毫不惊奇，两组志愿者都报告说，记起过去的快乐时光使他们的心情开朗了。
然而研究者研究的重点在于，如果一个星期后，志愿者接到意外的电话询问，他们还是否还能再次回忆起那些快乐。实验表明，那些重复排练回忆情境的志愿者，平均会遗忘掉2个回忆片段。与之不同的是，使用“处所方法”的志愿者基本上不会忘记任何片段。
这个实验结果鼓舞人心，并且表明，“处所方法”能让人轻松回忆起成串的快乐时光，它是一种有效的技巧，对于回忆快乐有困难的人也是如此。
理论大概讲的差不多了，现在我要去开创自己的情感回忆宫殿了，我要花一点时间徜徉在那些门厅高房中，好好享受一下快乐。你为什么不也试一试呢？
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