吃面包必胖吗？错！很多减肥新手可能认为，面包富含淀粉，是减肥中的绝对公敌。今天，小乐必须要为面包平反一下了，并不是所有的面包都会增肥哦～有的面包甚至有减肥效果～
认清面包，避开雷区，合理摄入碳水，才能好好减肥哦！懒人可以直接拖到下面看面包搭配食谱哦～
这5种面包，请拉入减肥黑名单
比起无所不用其极的减肥方法，选择更理智的技巧才是上策。不如把这些高热量面包记住，每次选购面包之前看上一眼，你就不会误闯脂肪雷区了。
牛角面包——378kcal／100g
奶油面包——370kcal／100g
广式菠萝包——339kcal／100g
椰圈面包——320kcal／100g
原味甜甜圈——227kcal／100g
据说这是吃货最爱的5款面包！但它们的热量绝不限于这些数字。
比如甜甜圈，稍微加一些口味和其他配料，热量可能也会达到500kcal～800kcal。要知道，100g的白米饭热量才116kcal，面包口味那么好，不用吃菜，都能吃下一大个，那些热量，都够好几碗米饭的了～
什么面包减肥可以吃呢？
通常来讲，我们在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包（全麦粉制成的），是面包中比较适合减肥食用的。
全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡～
减肥食谱：面包布丁无油煎蛋
减肥和生活是一样的，平衡才是美！今天，小乐为大家推荐一道减肥餐搭配：完美无油煎蛋、番茄、牛油果和卡夫菲力低脂奶酪，简单方便，还可以装在健身罐里带走吃哦～快快来学一下吧～
食材准备
面包丁100g
牛油果1/2只
番茄1小只
鸡蛋1只
低脂奶酪1大勺（约28克）
制作步骤
1、准备好食材，将面包切丁
2、将番茄切丁、牛油果切丁或片（按照自己喜好处理即可）
3、倒入料理盆，磨一些海盐和低脂奶酪搅拌
4、不粘锅空锅烧热关火，打入鸡蛋
5、边缘凝固后开小火，加入15ml清水
6、加盖焖至表面凝结后装盘，研磨黑胡椒海盐少许
7、全麦苏打面包比较大，平时可切粒用厨房秤称分每100克1袋，置于冷冻，吃时提前取出解冻即可，可制作面包布丁或沙拉～
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