不少朋友认为，跑步是孤独又枯燥的运动，因此总是需要来点音乐调调味。跑步权威杂志的调查显示，超六成的跑者会在跑步时听一些东西，其中82%的跑者认为听喜欢的音乐会对跑步产生积极影响。
跑步听音乐到底有哪些好处呢？今天我们就仔细来讲讲。此外，在本篇内容的最后，我们还为大家准备了最新跑步玩法，想知道是什么吗？接着往下看吧～
01
提高运动表现
首先，听音乐一定程度上可以提高运动表现。
运动心理学家卡拉吉奥吉斯认为，每分钟节拍数在120-140间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅和人的心跳速率吻合，还能使人产生“美的感受”，在两者的“和谐共振”下，可以让运动者的跑步耐力表现提高10%~15%。
此外，在跑步结束后，继续听舒缓的慢歌还有助于加快身体的恢复，帮助心跳更快平复，同时也可以让人体的补水、营养吸收以及内循环系统尽快恢复到跑前状态。
当然，不同类型音乐所起的效果也不尽相同，有些音乐可以让人兴奋，而有些则可以让人镇定，不同音律、节拍的音乐甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、运动后机体心率恢复的快慢等。
有“历史上最伟大的长跑运动员”美称的格布雷西拉西耶在创造世界纪录时，就是根据一首个人喜欢的爵士乐来帮助自己把握节奏，他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。而著名作家村上春树则是喜欢在快跑时听摇滚乐，他曾说，“作为伴跑音乐，摇滚最让人满意”。
02
降低疲劳感
其次，听音乐可以使人更加振奋，降低疲倦感。
意大利维罗纳大学研究人员曾邀请19名女性志愿者参与调研，让她们在跑步机上快走10分钟，或在腿部推蹬器械上做高强度的运动。结果显示，与不听音乐的人相比，运动时听快节奏音乐的志愿者心率最快，自己感觉耗费体力最少，这也意味着完成运动对她们而言更加轻松。
海外一项最新的研究还发现，励志音乐更能够帮助跑者克服精神疲劳。研究人员首先让受试者完成一项认知测试，使所有人都处于精神疲劳状态，接着将受试者分为两组，一组跑步时听励志音乐，一组不听音乐，并在运动过程中测量他们的心率和自感疲劳程度，结果发现，跑步听励志音乐的受试者间歇跑的能力明显增强，参加计时赛的成绩也更好。
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