导语：现在生活中，很多人都喜欢运动，一些年轻人也喜欢去健身房，加强自身的体质，锻炼是一方面，也要通过合理的饮食来加强身体的健康。
老人上了年纪比较喜欢喝茶，喝茶养护自己的身体，一些生活质量比较好的朋友，喜欢相约一起爬山或者游泳，养生的方法很简单，那就是体育锻炼锻炼，提高身体的免疫力比什么都简单。
年轻人喜欢爬山，就像泰山，很多人喜欢去看泰山的日出，在晚上的时候进行爬山，到了凌晨差不多可以爬上去，拿出手机拍两张泰山日出的照片，感觉一晚上的努力没有白费。
每个人都有自己独特的养生方法，但是养生不都是想要自己身体健康，身体素质更加好一点吗？今天就来给大家一起了解下运动对于身体的影响。
运动中最简单的方式就是跑步，跑步可能很多人都会说短跑，长跑不都是跑步吗？那你知道短跑和长跑最根本的区别是什么吗？
短跑属于无氧运动，平时生活中见到的100米冲刺就属于无氧运动。
长跑既属于有氧运动，也属于无氧运动，每年很多城市都会举办长跑运动会，短的高达5公里，长的高达50公里，甚至上百公里。
很多人为了满足自己好奇，去健身房进行锻炼，几千块的健身卡办完了，工作时间原因导致自己没有去健身房的时间，一个月去不上两三次，花销过大，身体也没得到锻炼。
运动过程中会出现汗液，汗液排出人体之外，排出的不仅仅是汗，汗里面大部分带有许多垃圾与毒素，对增强自身免疫力有着显著的作用，同时还可以加强人的新陈代谢。
早晨跑步半小时
很多人热衷于晨跑，是因为早上空气比较清新，人出去跑步不断可以提高人体肺活量，还能够呼吸新鲜的空气，促使人体血液循环，更多的是加强人的精力。
工业化带来的巨大改变使得城市高楼助力空气得到污染，汽车尾气更是其中之一，由于清晨的时候空气非常清新，晨跑就可以提高人体的免疫力，有助于加强自身对于工作的热情。
傍晚散步一小时
很多人说晚上散步不都是一些大爷大妈做的事情吗？其实不能完全说这样很多体质相对较差的人，早上起来跑步，他也会觉得非常劳累，晚上吃完饭之后通过散步还可以促使食物进行消化，相比于清晨跑步比较轻松。
晚饭散步，通常对一些身体素质较差的人或者体质较弱的人更加适合。
吃完饭散步有利于增加骨骼与关节的韧度，通过不同方式的锻炼促使大脑细胞活跃，对于老年人还有助于预防老年痴呆。
清晨跑步有清晨跑步的好处，傍晚散步也有助于身体的健康，选择合适的方法更加有助于提高身体的抵抗力。
生活中一些自身免疫力以及抵抗力较差的人，就要通过运动来促进身体血液循环，有助于预防疾病。
避免长时间久坐久坐会导致人体血液疏通不及时还非常容易导致肥胖，既然可以出去走走，为什么要选择坐着。
跑步的过程中，或许你也会遇到一些朋友，他们同样喜欢晨跑或者散步，聊一些共同的话题，抒发心中的情绪，也有助于我们身体血液流通。
结语：运动所带给人的好处是非常多的，不仅能预防三高的疾病，还能提高自己的食欲，这里建议大家不要因为食欲提高就乱吃乱喝，还是要以自己的身体为主。
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